|
Оказва се, тези методи и техники са все още там. Те не изискват значителни разходи - било физическо или материал. Отпуснете се и по-тънки! Често проблеми с теглото са отражение на психологически проблеми. Intense ритъм на живот, състоянието на тревожност и несигурност са провокатори макар и не силно, но ежедневния стрес и за самосъхранение и защита на организма увеличава "мазнини буферни" тайна имат предпазваща "пашкул". Тялото сякаш казва на господарката си: ". Спрете, успокой се, това наднорменото тегло - стоките, така че можете да намерите спокойствие, спрете се суети" В този случай, за да помогнете да губят тегло техники за релаксация, като например - дихателни упражнения, медитация, визуализация упражнения , Особено ефективни техники за дишане (дълбоко дишане), заимствани от йога. Можете да ги практикуват себе си в различни самообучение (или електронна книга), но все още е по-добре да се присъедини към фитнес клуба под ръководството на опитен треньор, за да научите дълбоко дишане перфектно. Между другото, в допълнение към релаксация, този тип дишане практики полезни за коремна, след всичките му мускули са активно ангажирани в този случай. Упражнения за визуализация - също ефективен начин да намерите спокойствие, подобряване на здравето, събуди желанието им да се движат, да си жив и се радват на живота. Екстра тегло изчезне незабелязано и от само себе си, малко след началото на класове. След няколко месеца, промените са забележими. Каква е член на този метод. Първо трябва огледало и неприкосновеността на личния живот: Махнете дрехите внимателно и безопасно инспектира тялото си, мислено отбелязвайки проблемните области, в които искате да се направят корекции. След това затворете очи и си представете себе си такива, каквито сте в пиковите физическо състояние или някаква искате да видите себе си, обърнете внимание на детайли svoёgo нов начин, му се възхищавам. Помнете вашите чувства и вашия имидж. Внушава този образ и чувство, че е той, толкова често, колкото е възможно, е достатъчно просто да затворите очи и си представете. След малко практика и затворени очи не се изисква, той ще бъде достатъчно само една мисъл. И резултатът е длъжен да бъде, по този доказателства и обратната връзка от ентусиасти, които са назначени от техниките за релаксация и резултатите от научните изследвания. Един от най-късно се проведе в Нова Зеландия, изследователи от Университета на Отаго. По време на проучването, те наблюдават 225 жени, които са се опитвали да отслабнете с всякакви средства, различни от диетата. Така че, се оказа, че в допълнение към фитнес, техники за релаксация го дават много добър ефект. Жените, които използват тези практики (фитнес с релакс), отпаднали по-голяма тежест, отколкото в контролната група (фитнес, без почивка). Смейте се и растат тънък Фактът, че смехът удължава живота, ние вече знаем. "Милиардминута здравословен смях удължава живота на 10 минути." Аз не знам кой и как тя се изчислява, но на изложението на възраженията не се обади. В края на краищата, ние знаем - смехът увеличава производството на ендорфини (хормони на щастието), той стимулира имунната система, намалява умората и повишава ефективността. И още смях помага да отслабнете. Искрен смях изгаря 10 до 50 калории в минута, при всички случаи, така казват изследователи от САЩ. Така че намери извинение за 10-15 минути на истински смях в деня и годината, можете без усилие да се отървете от няколко допълнителни килограма. Танцово и hudey Трудно е да си представим по-прост, по-приятно и ефективен начин да се горят калории. И не е задължително да посещават занятията в зала за танци, клуба, танц може да бъде достатъчно, за да се включат дома ритмично денс музика, а сърцето започва да бие по-бързо, душата се разкъсва по време на полет, както и самите краката са били помолени да танцуват. Не дръжте това желание! Именно тази комбинация от упражнения, увеличаване ритъма на сърдечния мускул и като цяло щастие води до магическите резултати! Ако искате да отидете танци по-сериозно, в много фитнеси има група танцова аеробика, или просто да си купите диск или видеокасета с уроци по танци и класния ръководител. Медицински статистиката казва: Жените, които редовно правят танц, губят тегло за една година средно с 10-20 кг, в зависимост от първоначалната наднорменото тегло. Време е да се използват камъните Stone терапия - една чудесна възможност с камъни опитоми апетит. Японските монаси за тази цел се нагрява във вода плосък камък палмово размер и се поставя на проекция на стомаха. Те казват, че този метод позволява да се задоволи с по-малко храна. Можете да използвате разгорещените камъни и масаж на проблемните зони. В този случай, ефектът се постига чрез подобряване на лимфен и притока на кръв. Също топли камъчета могат да се използват за отдих, тя облекчава стреса и прогонва смущаващи мисли подсъзнателно ни бутнете в хладилника. Облечи и отслабвам Някои елементи от облеклото добра помощ, за да отслабнете. Панталони, шорти, колани Неопренов създадете сауна ефект, изпаряване на водата, като масажирате тялото и лигавицата на кожата. Вътрешността на продуктите от неопрен покрита termosepom извършване масаж на кожата. В същото време между тялото и продуктът е в свободно обращение на въздушния поток, което премахва излишната влага, тя извеждане. Поради тази температурен режим се поддържа, без вреда за здравето. Но ако просто носят къси панталони и напълни с книга на дивана нямат забележим ефект не се чака. Но ако ние се движат бързо, 1, 5 - 2, часа шорти всеки ден, резултатът е, че да се отрази на фигурата, и състоянието на кожата се подобрява. Но френските лекари, създадени оригиналните сандали особено за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Дървената стъпалото на тази обувка е направена по такъв хитър начин, че когато го носите, центърът на тежестта се измества. Физически е усещането да се изкачи на планината. Просто върви по такъв sandalikah вече sozhzhёsh много калории. Загуба на тегло много (не всички от тях са безопасни). Често ние да го превърне в един, после още една, не води до логичен извод, без инициатива. Повечето безстрашен (или отчаяна) са готови да се опита върху себе си "постижения" на световната химическа промишленост - хапчета, прахове и "чай", или дори да минат под ножа на хирурга. Но, като следвате тези съвети, можете да загубите излишните килограми, без да губи спокойствие и здраве.
|