|
Пролет в Индийския диета Основното правило на пролетта в Индийския диета - контрол върху нивото на витамини B1, B2 и желязо. Оптимално периодично извършва кръвни изследвания. За да се компенсира липсата на витамини и минерали трябва да приемат хранителни добавки. В съответствие с предложената дневната диета е необходимо да се използват няколко вида плодове по време, преди и след хранене (сурови или сушени), сурови зеленчуци със сос от кисело мляко, 20% извара, морски водорасли със соев. Менюто е примерен и може да се променя - в действителност, без нередности. Закуска. Сокът от пресни плодове и зеленчуци, чай (с лимон или мляко, без захар), зърна с чаша обезмаслено мляко. Обяд. Вариант 1. Краставица салата с сос от кисело мляко и сусам, ориз с леща (три части ориз за една част от леща) и с варени моркови. Вариант 2. Грис с боб и зеленчуци, 20% извара, пресни плодове салата. Вечеря. Вариант 1. Салата от соеви кълнове, домати и гъби, зеленчуци готвене, филия хляб. Вариант 2. 2 яйца на очи, спанак, препечена филийка. Вариант 3. Soy пържола с растително котлет, кисело мляко, задушени ябълки. Вариант 4. Варени зеленчуци или зеленчукова супа. Вариант 5. A ястие от зърнени култури. Вариант 6. Млечни продукти, които да избирате: полуобезмаслено кисело мляко, кисело мляко, извара. Вариант 7. Варени яйца (не повече от два пъти в седмицата). В вечер, се препоръчва да се пие негазирана минерална вода, билкови чайове, зелен чай Пролет диета на Немски Най-важното нещо в тази диета - да се придържат към последователността на ястия. Необходимо е да се пие много негазирана минерална вода, в това число - и между отделните хранения. 1-ви ден Закуска. Кафе и препечен хляб. Обяд. 200грама салата от домати и ситно зеле с растително масло, 1 портокал или 2 мандарини, 1 ябълка или слива. Вечеря. 2 яйца, 200 грама варено месо, 80 грама зелена салата. 2-ри ден Закуска. Кафе и препечен хляб. Обяд. 2 яйца, 80 г спанак с растително масло, 1 домат. Вечеря. 1 котлет, 150 грама салата от домати и зелен лук с масло. 3-ти ден Закуска. 1 чаша ябълков сок. Обяд. 250 г печена или варена риба, 1 домат, 1 ябълка. Вечеря. 1 котлет, 150 грама зелена салата с растително масло. 4-ти ден Закуска. Кафе или чай. Обяд. 1 твърдо сварено яйце, 200 г варени моркови с растително масло, 100 грама сирене. Вечеря. 250 грама плодова салата (ябълка, круша, мандарина, банан, и т.н.). Ден 5 Закуска. Чай без захар тост. Обяд. 200 г печено месо, 150 грама салата от зеле с лимонов сок. Вечеря. 100 грама настъргани моркови с растително масло, 150 грама сирене. 6-ти ден Закуска. 1 чаша сок от моркови. Обяд. 200грама пържено пиле, 100 г зелена салата. Вечеря. 2 яйца, 1 малка настъргани моркови с растително масло. Седми ден Закуска. Чай без захар тост. Обяд. 200грама пилешко (печено или варено). Вечеря. 300 г всеки плодове (ябълки, сливи, круши, портокали, и т.н.). Пролет диета Chinese Chinese диета се препоръчва да се спазва в продължение на три седмици. През това време можете да отслабнете. Важно е да се помни, че теглото спадна през първите две седмици, а след това фиксирана резултат. Основните храни диета - зеленчуци, плодове и ориз. Menu също е примерна. 1-ви ден Закуска. 150гр моркови с растително масло, 1 тост, 1 чаша минерална вода. Обяд. 200 грама салата от моркови, зеле, целина, филия хляб, 1 чаша ябълков сок Вечеря. 100 г сварен ориз, 0, 5 грейпфрут, 1 чаша минерална вода 2-ри ден Закуска. 150 г зеле, 1 чаша минерална вода Обяд. 4 супени лъжици. л. сварен ориз, 150 грама салата от настъргани моркови с пресни зехтин, 1 супена лъжица. минерална вода. Вечеря. 150 г варена риба, парче хляб, няколко листа от маруля, 20 грама ориз вино. 3-ти ден Закуска. 200 г пресни плодове салата, 1 чаша портокалов сок. Обяд. 250 г варени аспержи, 150 грама салата от зеле с лимонов сок, филия хляб, 1 чаша минерална вода. Вечеря. 250 г гъби, пържени картофи 1, 1 чаша минерална вода. 4-ти ден Закуска. 1 чаша ябълков сок, 1 препечена филийка, 1 ябълка, 1 портокал. Обяд. 300 грама варени аспержи с ориз, 1 ябълка, филия хляб, 1 супена лъжица. минерална вода Вечеря. 2 картофа, 200 г риба, хляб, 20 г ориз водка Ден 5 Закуска. Райс овесена каша, 1 чаша минерална вода. Обяд. 200грама салата от зеле и диво зеле, филийки хляб, 1 чаша минерална вода. Вечеря. 200 грама салата от зеле, моркови с растително масло, 1 торта, изработени от оризово брашно, 1 чаша минерална вода 6-ти ден Закуска. Райс овесена каша, 1 чаша ябълков сок. Обяд. 200 г варена риба, 150грама плодова салата, 1 чаша портокалов сок. Вечеря. Постно месо, парче хляб, 4 листа маруля с лимонов сок, 1 портокал, 20 г ориз водка. Седми ден Закуска. 250 гр плодова салата от ябълки, сини сливи, кайсии, 1 чаша минерална вода. Обяд. 150 грама ориз с парченца плодове и 1 супена лъжица. л. мед, 1 чаша минерална вода. Вечеря. 150 г варена риба, 200 грама салата от ситно зеле и диво зеле, торта, изработена от оризово брашно, 1 чаша минерална вода.
|