|
Красота и хармония изисква жертви? Ни най-малко. Ние ще ви се отвори тайна, че ще остане в страхотна форма и с положителен заряд. В крайна сметка, когато живееш живота и се радвайте, вътрешни промени водят до повече външни промени. Можете да се усмихне, за да решим всички проблеми и успешно работят върху тяхното здраве, хармония и красота. За да започнете? 1. дъвчете Искате ли най-лесният и най-ефективен начин да получите най-доброто от храна? A бодрост? Тогава дъвчете всяка хапка! И толкова по-добре ще се дъвче храната си, толкова по-вероятно вие ще се чувствате добре хранени, и по-добре усвоим всички хранителни вещества. Но това е - не всички. В резултат на това, проучванията показват, че тези, които започват да се дъвче добре, не само са гастрит и други заболявания на стомаха, но дори и неврастения и подобрява паметта. Не забравяйте, че храната - това е забавно. Яжте в спокойна приятна обстановка, за да се извлече максимална полза. Вие знаете, че редовни почивки, за да помогне не само повишаване на ефективността, но и да запази положителна нагласа? И това зависи от успеха вече. The неистов темп на съвременния живот се опитват да си почине за хранене, защото, на първо място, което ядете, за да получат сила. Насладете се на всяка хапка и се опитайте да не се яде по план. 2. Пийте течността Да, в допълнение към пресен сок, зелен или черен чай, пие вода. Искате ли да се направят още по-полезна? Изсипете в чаша гореща вода и сложи сребърна лъжица. Тъй като водата се пречиства допълнително и обогатена със сребърни йони. Добре известно е, че среброто има противовъзпалителни и дезинфекционни свойства. Освен това, този микроелемент стимулира обновяването на клетките, укрепва имунната система и помага за подмладяване на организма. Ползите за здравето са гарантирани! Само не забравяйте, че други сребърни предмети, включително и любимите си накити, поставени във водата не е необходимо, тъй като те съдържат замърсители, които да "обогатяване" vodichku не това, което имате нужда. По-добре е да ги носите на здравето и да бъде най-красивата! 3. паузи Да не се пие по време на хранене - тя пречи на храносмилането. Течният изпита веднага преди, по време на хранене или непосредствено след хранене, трудно храносмилане като разреждане на стомашния сок, като намалява концентрацията на храносмилателни ензими. В допълнение, разредена течна храна бързо да доведе до чувство на глад. Да не се пие веднага след ядете плодове, плодове или зеленчуци, тъй като това може да попречи на усвояването на хранителни вещества, за да предизвика размирици или дори газове. 4. "Push" за зеленчуци Зеленчуците не само помагат си хармония, положителен заряд и красота! Естествените витамини са нищо в сравнение с техните синтетични аналози - природата не може да се заблуждавайте! Антиоксидантите, минерални соли, органични киселини, диетични фибри, съдържащи се в плодовете, отстраняване на остатъци, намаляват лошия холестерол, които активно се борят срещу целулита и да помогне на тялото ви подмлади . Така например, домати - най-истинските антиоксиданти, които укрепват сърдечно-съдовата система и предпазват от стрес . Краставици не само премахва вредни вещества от организма, предотвратява натрупването на соли, но и допринасят за по-добро усвояване на протеини и мазнини . Тиквички - най-добрите хапчета за зеленчуците . Те се подобри функционирането на стомашно-чревния тракт, отделят холестерол и излишната течност, така че да освободи от прословутия целулита! Патладжан също намалява лошия холестерол и насърчаване меко тяло прочистване . Морковите са полезни не само за зрителна острота, но също така и за красотата на вашата коса и кожа . В допълнение, той повишава нивото на хемоглобина и насърчава кърмене - стимулира производството на кърмата . Между другото, моркови, благоприятен ефект върху мъжката потентност . Color, както и морски водорасли, е пазител на здравето на жените . 5. Добавяне на Зелените Не забравяйте за зелените! Проучванията показват, че редовната употреба на нея не само помага да се нормализира обмяната на веществата, но и предпазва от вредните ултравиолетови лъчи . Не забравяйте да добавите към диетата на магданоз, защото, по отношение на съдържанието на витамин C тя изпреварва дори лимоните . Заслужава да се отбележи, че магданоз има антибактериални свойства, тя помага да освежите дъха, укрепване на венците и дори побелява зъбите . Той подобрява храносмилането и ... удължават ерекцията, така че, моля, не забравяйте вашия любим! Дил също е много полезно . Благодарение на съдържанието на витамин B, C, каротин, фолиева киселина и други ценни минерали, той укрепва стените на кръвоносните съдове, така че сега краката ви са в сигурни ръце! Той е забелязал, че копър помага при стомашно-чревни разстройства и дори спестява главоболието - не се колебайте да го добавите към храната! Дори в копър тя съдържа много желязо, което ще бъде много полезно, особено в критичните дни . Богат на витамини C, B2, PP, босилек съдържа каротин, рутин и летливи . Той е в състояние да се отървете от главоболие и безсъние, укрепване на нервната система, подобряване на паметта и дори лекува настинки . Между другото, пикантен мирис отблъсква комарите . Базил, както и кориандър - истински афродизиак . Кориандър или кориандър е богат на витамини В1, В2, С, Р и каротин, има тонизиращи свойства, намалява кръвното налягане и помага за подобряване на съня, че ще се съгласите, е важно за хармония и жизненост . 6. Изберете плодове Плодовете са страхотни за закуски и десерти, вместо . И полезно и вкусно . Ябълки, например, намаляване на нивата на холестерола в кръвта . Само не нарязани на кожата, тъй като е богат на пектин и фибри . Гроздето увеличава обмяната на веществата, премахва токсините, укрепва кръвоносните съдове . Citrus заредена енергия, намаляване на нивото на вредния холестерол в кръвта, укрепване на сърдечно-съдовата система и имунната система . Те не са далеч зад себе си и круши, които подобряват настроението, насърчаване на храносмилането и са отлично detoksikatorami . Редовната консумация на киви намалява риска от образуване на кръвни съсиреци . И, разбира се, не забравяйте за сушени плодове! Например, сушени кайсии, прочиства кръвоносните съдове и изгаря мазнините . Освен това, тя е много полезна за здравето на жените, както и повечето плодове портокал, може би, изключение на грейпфрут . Уви, техните ползи за здравето на женските гърди се подлагат на строги учени съмнение . Сини сливи регулира метаболизма, предпазва от стрес . Тя се бори на зъбен камък и кариес . Дати повишават ефективността, подобряване на концентрацията . Те укрепват нервната система и костите, стимулира процеса на обновяването на клетките . Фиг ефективно помага при настинки и кашлица . Когато психическа и физическа умора, той ще получат сила и възстановяване . Този плод подобрява тонуса на кожата и тонизира . Обърнете внимание на съдържанието на желязо смокини напред от ябълки . Стафиди "борят" с бактериите, които причиняват кариес и пародонтоза . 7. окончателно определен Реших да се откаже от всички вредни? След това отидете до края и не се опитвайте да замени тези продукти на нискокалорични колеги. Например, "леки" масло, майонеза, маргарин или сметана е малко вероятно да допринесе за вашата хармония. Работата е там, че те съдържат транс-мазнини, които на практика не се абсорбират от организма, но спокойно депозират в най-проблемните области, което води до прословутия целулита и други женски "удоволствието". За съжаление, изследванията показват, че хидрогенирани растителни масла, които се съдържат в тези "леки" продукти още по-вредни, отколкото животните. От използването на заместители на захарта също е под въпрос. Не калории, но с неприятни последици за здравето. Тялото не може да се заблуждавайте! По-добре е да се яде една супена лъжица мед. Ще ползи за здравето, жизнеността и духа. 8. Движете тялото Спортувам, да посетите с приятелите си в басейна или да се запишете за един танц. Основното нещо - намери по нещо за всеки. Прави каквото носи радост и зарежда положителните емоции! Повечето ходят пеша, нагоре и надолу по стълбите, без да прави коремни преси, подхожда пролетно почистване от енергични музика - живеят активно! Между другото, не забравяйте за добър сън. Той не само има подмладяващ ефект върху тялото си, но също така насърчава загуба на тегло - час и половина сън изгаря около 100 калории. 9. мисля позитивно Искате ли да бъде тънък? Представя себе си грациозна! Знаете ли, че вашето тяло - това не е само резултат от връзката ви за себе си, възлюбени, но също така и в резултат на вашите мисли? Мисълта е материал, както и многобройни изследвания са потвърдили само на факта, че тя може да се използва дори и да тренира мускулите! Сега имате предвид само положителни: често си спомня всичките си постижения и победи, хвалят себе си и ще прогресира. Можете да се грижи за своите близки, нали? По същия начин, да се грижи за себе си - да мисля позитивно. Радостни мисли привличат радостни промени и същите положителни хора. Не забравяйте, че нашето здраве и красота, пряко зависи от това, което ние често си мислим. 10. повишава самочувствието Смятате ли, че допълнително тегло - това е чисто физиологичен аспект? Не и отново не! Налице е разбирането, че са с наднормено тегло - е "ограничаване" между човека и света около себе си. Любов и цени себе си за това кой сте. Повярвайте ми, вие - уникален и неподражаем личност, а другият втори, все още само. Живейте в хармония един с друг - и след това положителните промени, няма да ви държат в очакване. Вътрешният трансформация винаги води до външен трансформация. И ще го направя!
|