|
1. Оставете три или четири полуизядения парче храна. Проучванията показват, че хората са склонни да изяде всичко, което е в чинията им, дори ако те не са гладни. 2. Clean от пиле с кожата след готвене. Вземи Juicy ястие, в този случай ще съдържа 148 калории и 13 грама мазнини по-малко. 3. Яжте открити хамбургери или сандвичи с една филия хляб, вместо две. 4. Изберете като закуска чаша супа. Хората, които са наситени с супа (бульон или доматена основа, без сметана) консумират около 100 калории по-малко за цялата храна. 5. Сменете шоколад (235 калории), чаша светлина шоколад соево мляко (120 калории). 6. Използвайте незалепващо спрей вместо масло една супена лъжица маргарин или масло, за да изпържи яйца или сандвичи. 7. Предпочитам напитки, състоящи се от бяло вино и сода (80 калории), вместо да са смесени алкохолни коктейли (над 180 калории). 8. Изберете правилния сиренето. Slice Cheddar (около 30 грама) съдържа 113 калории. В салати или паста, добавете една супена лъжица настърган сирене моцарела (36 калории). 9. Поръчка супа мисо (а соя паста) (28 калории), вместо зелена салата (260 калории) в японските ресторанти и суши барове. |