|
За всичко, което не позволява да отслабнете. Захар  Ако имате нужда от захар или грим за поддържане на енергия - спрете в бара на шоколад или зърнени култури, или да отдават предпочитание на плодове, сухи или пресни, която ще осигури естествено покачване на кръвната захар. Хранителни пазаруване  Закупуване на продукта, когато сте добре нахранени и не е гладно. Напишете списък на това, което трябва да се купи за поддържане на ежедневието си, като се избягва изкушението да опитате нещо вкусно! Порция Control  Постепенно отрежете размера на порциите - това не е наказание, само малки промени ще играят голяма роля в известно време. Костур  Добави различни подправки на храна, за да пиле, риба или ориз. Така че храната ще по-добър вкус и вие - по-тънък. Steam решение  Опитайте се да не готвя зеленчуците и варете в продължение на няколко: отнема само около 15 минути и помага да се поддържа всички минерали и хранителни вещества. Кук в голям обем  Кук две порции храна в даден момент, за да се намалят на времето, прекарано в кухнята. Готвене на храна по-рано само означава, че ще трябва да се загрява на храните в момента на нейното приемане, но вие ще имате време за други неща освен храна. Готвене супи  Направи полезни, леки супи и яхнии - те са много питателна и лесно да се подготви. Какво ще кажеш за десерт?  За десерт, опитайте се да готвя печени банани (подготвят около 20 минути) изля отгоре bioyoghurt или мед сос. Или се размрази летни плодове и ги украсяват с ниско съдържание на мазнини bioyoghurt. Частично заместване  Заменете месото крехко пилешко или друга птица, която има повече протеини и по-малко мазнини. Не бързайте  Яжте бавно, за да разберете по времето, когато имате достатъчно. Течните калории  Брои си потребление "течен": енергетика, или млечни напитки съдържат много калории. Насладете се на добра храна  Ако ще да се забавляват през нощта, добро освежаване преди да напусне, за да се избегне полунощ обезлистване. Според майка му  Ако сте майка не яде остатъците от едно дете. Advanced Plan  Планирайте закуски, които по време на глада пладне вече сте имали на ръка, нещо специално подготвени. Например една ябълка.
|