|
Научете как да отслабна да напусне, как да отслабна, след 40, каква е правилната диета, която витамини трябва да бъдат в нашата диета, и още. Tusya: Какви витамини винаги трябва да бъде в диетата си всеки ден и в какви количества? Отговорен Alla Shilin: Витамините вземат важна роля в обменните процеси. A обща кауза на витамин недостатъци (липса на получаване на витамини в организма) може да бъде липсата на икономически възможности и добре балансирана храна, или в резултат на неправилно съхранение и приготвяне на храна. Дневната изискването за най-важните витамини: - B1 - 1, 3-2, 6 мг - B2 - 1, 5-3 0 мг - Пантотенова киселина - 4-7 мг - Ниацин - 15-19 мг - В6 - 1, 5 - 3 0 мг - Биотин - 30-100 мг - Фолиевата киселина - 180-200 мг - В12 - 3 грама - С - 50-70 мкг - A - 1000 мкг - А - 5 гр или 200 IU (международни единици) - E - 15 IU за мъжете и 12 за жените IU - K - 0, 2-0, 3 гр Аз ви препоръчвам да използвате различни мултивитаминни комплекси, състоящи се от основни витамини и минерали. Те спомагат за поддържане на оптимален баланс на основни вещества в дневната хранителна дажба. Lada: Здравейте, на този въпрос. Как оправдано е принципът да не се яде след 18.00, или да не се яде. Това е полезно? Защо тогава в историята на всички народи да вечеряме, и доста гъста. Менюто на ресторанта и кафенета също се казва, че вечерята трябва да бъде. Или, сега смята, че е необходимо за живота на вечеря? A. W:. Последното хранене трябва да е 3-4 часа преди лягане, съдържат най-малко 22 грама протеин. Отказвайки вечеря не трябва да бъде, защото за тялото да бъде голям пробив в доставката на хранителни вещества, не може да има проблеми с жлъчния мехур. Жлъчните изхвърляне възниква само върху приема на храна. A дълга пауза в приема на храна може да доведе до застой на жлъчка в жлъчния мехур, което ще допринесе за развитието на камъни в жлъчката Кристин: Say, мъжки и женски принципи на загуба на тегло са различни? Съпругът ми тежи почти 12 ° кг просто не мога да отслабна. I са получили, и той - не. Може би хората по някакъв начин това е различно работа? Смятате ли, че сексът клиент, когато се дават съвети за отслабване? A. W:. За да се намали теглото на мъжките е необходимо да се определи нивото на тестостерон в кръвта. След 30 години при мъжете е постепенно намаляване на тестостерона, което допринася за увеличаване на теглото. Хипокалорична диета може да бъде назначен само след хормонална изпит. Също така е важно да се изчисли количеството на протеина в диетата. При мъжете, е по-голяма мускулна маса, следователно, необходимост от по-висок протеин Уали: Кажи ми, ако по време на строги диети или гладуване предприемат комплекс от витамини, след увреждането на тялото, също ще го направи? Или можете да си помогнете сами, и да отслабнете, а не да се унищожи тялото? A. W:. За да отслабнете, а не да "унищожи" тялото използва протеинови шейкове. В тези функционални храни съдържат всички необходими витамини и минерали от тялото, и това е много важно протеини, полезни въглехидрати, полиненаситени мастни киселини в балансиран състав. Това е всичко, което е необходимо за правилното намаляването на теглото. Уляна: Здравейте! I приятелката препоръчват диета, така наречената "за мързеливи". Диета е: пийте преди всяко хранене в продължение на 2 чаши вода и след хранене не консумира цялата течност и по този начин може да се яде нищо. Така че един приятел, че е загубила 6 кг някъде за 2 седмици. Исках да попитам дали е възможно да отслабнете, защото, като се има предвид факта, че аз съм като хормон preperaty, и колко дълго може да останете на тази диета? Благодаря предварително. A. W:. Използването на вода преди хранене помага за запълване на стомаха - това ще намали количеството на приема на храна и следователно енергиен прием. Максимална загуба на мастна тъкан при жените за седмицата не трябва да надвишава обикновено 0, 5 кг (на месец - 2 кг). За да се намали теглото бързо може да се дължи на водата в тялото и мускулната тъкан. В такива случаи, теглото бързо се връща, но поради тъкан вода и мазнини. Хормонални лекарства (КОС) забавя процеса на загуба на тегло, дори когато използвате всички съвременни препоръки. Simontessa: Аз също не мога да разбера как да отслабна. Винаги е имало тънък, и не е имало такива проблеми. Свикнали да ядем това, което искам, няма ограничения. И сега 43 години години заседнал начин на работа raszhirela страховито. Аз не мога да направя нищо. Аз може да издържи само за един ден на гладно и всичко - много диети не мога да разбера, свикнали цял живот да яде толкова. Sport никога не е работил, не разбирам как те трябва да се справят с. Prompt, може да е вярно, специалист е необходим, ако не воля или мотивация на лицето не са? A. W:. След 40-годишна възраст, жените наистина трудно да отслабнете, особено ако те са в детството и юношеството, не са били ангажирани в спорта не разполагат с достатъчно мускулна маса. Идеалният вариант за вас ще е функционална храна, тя е балансирана в белтъчини, мазнини и въглехидрати, има достатъчно количество витамини, микроелементи и минерали, ниско kalorazh. Готвене нужда само 2 минути. Когато правилно избрани части от функционална храна е намаляване на мастната тъкан при запазване на мускул, което е много важно за нормалното функциониране на тялото. Lena: Summer скоро, аз искам да гледам не срамно . И така, аз съм в момента на 14 години, височина 177 тегло 73 кг 8 . Моля, не се учудвайте, че имам тежка костна и широка + Играя тенис на три пъти седмично в продължение на 3 години и имам планина от мускули и да изглежда като аз не съм напълно грешно . Но все пак ми силует напомня на определена пълнота . Feet дебели особено във вътрешната част на бедрото, дупето страховито пръчки (не знам какво да правя с него) и Тум там, но малко по- . Когато седя на диета, аз очаквам по-добър резултат, и в крайна сметка късат . И отново всичко отначало . Харесва ми катерица в колело, пред които гайка, тичат и няма да може да достигне . Мама ми в това отношение не поддържа тласък в моята храна, ме помоли да се подготви моите същите врагове, и ако й кажа за него няколко дни и да забрави всичко отначало . И аз съм уморена, че дразни, аз съм чувствителен човек, но не мога да се изправя, истината е, че те са прави и аз бях много тъжна . Искам да ви помоля за съвет . Може би трябва да видите диетолог лично или отидете в клиника Bormental? Вече напълно се отчаял . Надявам се, че за вас . A. W:. Аз разбирам вашия проблем. Трябва да се проведат изследвания състав bioimpedance тяло (за определяне на количеството мазнини, мускули и активна клетъчна маса и вода). В зависимост от получените резултати от изследването за определяне на треньор в дневния прием на енергия, храна, може да ревизира натоварването на определени мускулни групи. Ако живеете в Москва, аз съм готов да ви държат безплатно bioimpedance проучване като първа стъпка към решаване на проблемите си. Юлия: Здравейте! Кажете ми, моля, някои витамини. Видях рано Nutrilite, Complivit. Харесва ми. Но дойде лятото дали да пият витамини през лятото, когато много около зеленчуци, зелените? A. W:. За съжаление, дори и през лятото не получим достатъчно количество витамини и минерали. Следователно, витамин комплекси трябва да се използват през лятото. Като опция - Формула 2 Мултивитаминен комплекс от Herbalife, състояща се от 22 основни витамини и минерали. Лариса: Искам да отслабна преди празника. Съветва нищо, всяка диета или съвети за това как да отслабнете за една седмица преди празника? Благодарим Ви! A. W:. Ако сте с наднормено тегло, тогава проблемът не е една седмица. Но ако наистина искате да отслабнете в кратък период, предлагам използването на разтоварване дни. 1 - месо диета (70 грама постно месо варено пет пъти на ден, 100-150 грама зеленчуци 5 пъти на ден, течността да 1 до 5 литра на ден). 2 - ябълчена диета (300 грама ябълка 5-6 пъти на ден, течният 1, 5-2, 0 литра на ден). Като друг вариант за загуба на тегло - използване протеинови шейкове в 2 часа на ден. Те могат да продължат Коктейл на почивка обратно тънък и красив. Val: Кажи ми, защо стомахът ми е толкова голяма? Яжте право, а не на мазнини, и корема - на шестия месец от бременността. Как се отстранява? Мога ли да използвам една диета? Sport не помогне, аз тичам сутрин - и все още корема (((( A. W:. Коремна затлъстяването е предиктор за сърдечно-съдови заболявания и диабет. Обикновено този вид затлъстяване настъпва при жени след 40 години. Използвайки само нискокалорийна диета е малко вероятно да се постигне стабилен положителен ефект. Обърнете внимание на диета с частична смяна на храна за функционална храна. Тази нискокалорична, балансирани протеини, мазнини и въглехидрати храни, богати на витамини и микроелементи. С помощта на тази диета ви позволява да отслабнете за сметка на мазнините в тялото, като се поддържа мускулната дори и с умерени упражнения. Слънчоглед: Здравейте! Кажи ми, може да загуби на менструалния цикъл на диетата. Опитах японците, а след диетата Лариса Долина. Резултатите са, тегло намаляват, но започнаха женските проблеми. И сега сме с децата на съпруга на плана. Може ли да има проблем с цикъла на хормони и диети? Благодарим Ви! A. W:. Теглото и количеството на мастната тъкан е от значение за нормалния менструален цикъл. Има ли такова нещо като критична маса на тялото, при която започва на менструалния цикъл, както и не може да спре. Яйчниците произвеждат женския хормон естрадиол, и мастната тъкан, образувана друг женски хормон - естрон. И на тези хормони са необходими за нормалното женско тяло на нейното функциониране. Значителна загуба на тегло, както и намаляване на мастната тъкан, може да доведе до нарушаване на менструалния цикъл. Лариса: Здравейте! Майка ми е диабетик. Кажи ми, можем просто правилното хранене и специалната диета, за да се справят с това състояние. Медикаменти са много скъпи, дори има случаи, когато просто добра храна е достатъчно, за да живеят нормален живот? A. W:. При лечение на диабет ниско съдържание на въглехидрати диета на първо място. Ако сте на диета не може да компенсира въглехидратния метаболизъм, назначен хипогликемични средства. Всички диабетици се снабдяват с лекарствени безплатни. Ако семейството ви има кръвни роднини с диабет тип 2, предотвратяване на диабет ще е с нормално тегло и диетични ограничения "прости" въглехидрати. Галина: Здравейте! Кажи ми, моля те! И как се чувствате за разтоварване дни и глад. Сега пиша за него толкова много, че е лошо. но аз наистина да намалите теглото си, само когато не яде, бързо ден, или седи в дъното на освобождаването от отговорност. Само тогава виждам как килограмите си отиде. Защо така? Оказва се, ефектът на гладно да се яде! защо това е лошо, ако единственият начин да отслабнете? Одобрявам дни разтоварване и лечебно гладуване. Целта на гладно дни - намаляване на теглото. В по-широк проблем гладно и те трябва да се извършва под наблюдението на специалист. Basilissa: Кажи ми, какво трябва да се помисли, когато се опитвате да отслабнете, след 40-годишна възраст? Аз съм на 43 години, са с наднормено тегло, не ми харесва тлъстините на корема, от двете страни. И не, не си отивай. Четох, че това е възрастта. И жените, също с връстниците си около корема и теглото. Това е - ерата на имот, вече не може да се върне в младостта си форма? A. W:. Колкото по-голямо е една жена, толкова по-трудно да се губят мазнини тъкан при запазване на мускулите. Запазването на мускулната тъкан - предпоставка в процеса на правилното отслабване. За тази цел, жените над четиридесет години идеално диета за система с частична замяна на храна за функционална храна. Например, във Формула 1 шейк от Herbalife. Запазването на мускулна маса осигурява добра форма на тялото, кожата, като същевременно намали теглото не провисва, всички изтеглен по естествен начин. Юлия: Здравейте! Моля, кажете ми как се чувстваш за серийното индекса на телесна маса, което правят обикновено? Аз не се чувствам дебела, но пропуска стандарти за тегло по някаква причина. Имам допълнително тегло, оказва се. Но аз не го чувствам! A. W:. Индекс на телесна маса, аз вярвам, неточна при определяне на степента на затлъстяване. В нормален индекс на човешкото тяло може да включва по-голямо количество на мастната тъкан, и ниско - мускулна. А по-точна оценка на степента на затлъстяване е да се определи процентът на телесно тегло от bioimpedance изследване на телесния състав. Татяна: Здравейте, Алла! Какво мислите за препаратите на основата на сибутрамин в Мерида, Reduxine и други? Ефектът е със сигурност има, но как това е вредно и какво органи са засегнати в използването на тези лекарства? Благодаря Ви предварително за отговора! A. W:. Sibutramine намалява апетита. Препарати на базата на сибутрамин, посочени в пациенти с наднормено тегло и хранителни разстройства (за емоция тип). Този повишен апетит, свързани с една стресова ситуация. Страничните ефекти на тези лекарства могат да бъдат увеличени сърцето бележка, която ограничава използването им при хора с висока сърдечна честота (тахикардия). |