|
Американски психолог Ейбрахам Маслоу дори в средата на 20-ти век развита йерархична пирамида на човешките потребности. На първо място, той отбелязва, физиологични нужди, като глад и жажда. Но наситеността на храна - не само обичайните задоволяване на глада. Тъй като на консумираната храна ние обогатяваме нашето тяло с хранителни вещества и микроелементи, които изпълняват много други функции. Нищо чудно, те казват - ние сме това, което ядем! Но да се върнем към примера. Ако искаме нашата кожа, за да бъде красива, млада, еластична, кадифено и с естествена руменина, ние ... ние купуваме кремове, лосиони, ексфолианти и кремове отново. Те са таблетки за сърце, стомах, мозък активност. Разбира се, ние не можем да се откаже кремове и други козметични продукти за грижа за кожата, но те трябва да са за нея допълнение, а не се "излекува". Особено, че никой, дори и най-скъпият козметичен продукт, не може да направи кожата ни сияен и здрав. Ето защо, ако искаме нашата кожа е така, ние трябва да се провери вашата диета и се опитват да разбера от какво е върху кожата или че дефекти (увисване, акне, сухота, и т.н.). Фактът, че един здрав вид на кожата - е резултат от метаболитните процеси в организма, когато дейността, която тя не се бавим шлака и старите мъртви клетки. Избягвайте цветни газирани напитки, твърде силно кафе, топли подправки, сладкарски изделия - и можете да се отървете от дразнене и появата на разширени вени по лицето. Премахване на мазни и пържени, ще направи кожата по-еластична. За да се предотврати малки пъпки, ядат храни с високо съдържание на витамини от група В (черен дроб на треска, зелени салати, цвекло) и цинк (телешко и птици, млечни и морски дарове). За да се избегне прекомерно зачервяване на кожата, да се ограничи консумацията на подправки и пушени. Витамин Е се бори фини линии и възпалителни процеси, затова се обогати вашата диета с ядки, скариди, тиквени семки и тиква, домати и чесън. Отговорност за поддържане на еластичността на процесите на кожата и за активиране на актуализиране може да се определя на кайсии, която е богата на желязо. Пропорции - не е гладно и не преяждаме - половината от чинията трябва да е въглехидрати и протеини, на втората част - (! Изключат от диетата майонеза) на нискокалорични салати. Събота: Закуска - яйца, варено месо, хляб с зърнени храни и мляко чай; Обяд - зеленчукова супа, пиле със зеленчуци, зеленчукова салата с лимонов сок; Вечеря - пиле, див ориз, чаша доматен сок. Събота: Закуска - сирене, домати, хляб със зърнени култури, портокалов сок; Обяд - пилешка супа, каша от елда и варени на черния дроб; Вечеря - варена риба, салата от зеленчуци с много зелени листа от маруля, сок от нар. Сряда: Закуска - бъркани яйца с домати и билки (магданоз, копър), 1 ябълка и зелен чай с лимон; Обяд - постни супи, кафяв ориз, риба, домати (растителен) сок; Вечеря - варено месо, сирене и плодова салата. Събота: Закуска - зърнени храни, сирене хляба не са много силно кафе с мляко; Обяд - горе-пюре от тиква, варени или печени телешко, чай; Вечеря - задушени зеленчуци с риба, сок от грейпфрут. Събота: Закуска - Хляб със зърнени храни, мляко, овесена каша, малко парче варено месо, портокалов сок; Обяд - зеленчукова супа, пюре от картофи и пилешки шницели, мандарини; Вечеря - задушени зеленчуци и месо на скара, зелен чай с лимон. Събота и неделя - смесица от продуктите, изброени по-горе. Не забравяйте да уважаваме водния баланс и закуски между основните хранения (например, плодове, леко горчив шоколад). В допълнение към правилното хранене, което позволява да се следи за състоянието на кожата, винаги можете да направите питателна, подмладяване и почистване маска с натурални съставки, т.е. всички от същите продукти, които са включени в дневния си хранителен режим.
|