Какво да ядем през зимата? През зимата, искам винаги да се яде нещо такова, особено на мазнини, тъй като по силата на обемисти пуловери не са особено видими честно придобити от kilogrammchiki. Но ние забравяме, че през зимата, тялото ни се нуждае от подкрепа. Ние силно се опре на витамини и чесън, забравяйки, че има богат избор от продукти, които ни помагат да оцелеем на студа, укрепване на имунната система и поддържа добро настроение.

Искате ли да знаете какъв вид продукти, а след това прочетете нашия списък с полезни храни зимата:

Маруля.   Това зелено едно марки в цяла по-голяма степен като декоративен елемент в таблицата. В същото време ние забравяме, че тя е богата на витамини като A и C, също така съдържа калций, което е много необходимо за укрепване на костите, за да се запази баланса на минерали, стимулира обмяната на веществата.

Какво да ядем през зимата?   Маруля съдържа също бета-каротин, който помага подобри зрението. Към този продукт са научили добре, тя трябва да се използва с растително масло или сметана.

Какво да ядем през зимата? Цвеклото.   Колко прекрасни ястия могат да бъдат приготвени от цвекло. Супа, салата и други салати, можете да го пекат и служат под превръзката. Смята се, диетичен продукт. Така че не се страхува от него по-добре. Той съдържа вещества помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Смята се също, че цвекло подобрява издръжливостта по време на тренировка.

Зеле , Different. И всеки клас се характеризира с някои полезни свойства. Сред основните предимства на зелето, че тя се кредитират със способността да убиват и да блокира растежа на раковите клетки. Смята се също, че зелето може да стимулира черния дроб, което я прави способна да унищожава пестициди и канцерогени.

Какво да ядем през зимата? Cranberry.   Това е още една зима гост. Вкусно като захар и на себе си. От него можете да се готви прекрасни плодови напитки, торти, могат да се добавят към киселото зеле. Есен-Зима - сезон тази вкусна Бери. Тя съдържа много минерали и полезни за организма лутеин.

Какво да ядем през зимата? Тиквата.   Зимни зеленчуци - склад на хранителни вещества, които укрепват имунната ни система и ще помогне да се справят с настинки. Те имат висока хранителна стойност. Тиквата отдавна е известно, и е известен със своите полезни свойства. Въпреки това, през последните години все повече и повече за да я забрави. И има защо. Достатъчно диетичен продукт, и може да се използва в различни съдове. Като се започне от салати и завършва с десерти.

Моркови и Mango , Mango - екзотични плодове, които е обичан от много хора в нашата страна. Смята се, че редовно го използвате, ние можем да помогнем на организма да се намали появата и растежа на раковите клетки. Mango е богат на желязо, така че е добре да се използва за хора, страдащи от анемия, както и бременните жени. Също така, този плод е добро като маска, редовна употреба помага да се направи кожата по-чиста. Сред полезните функции са: подобряване на храносмилането, с ниско съдържание на въглехидрати, богати на витамини А и Е.

Що се отнася до морковите, а след това тя се използва, когато е възможно. И да аромат и красота. Редовно се ядат сурови моркови, подправени с масло или сметана - е необходимо, защото хранителните вещества, съдържащи се в нея, имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите, подобряване на зрението и храносмилането, намаляване на холестерола и кръвната захар, регулира кръвното налягане. И кърмачки допринасят за увеличаване на количеството на кърмата.

Какво да ядем през зимата? Citrus.   Лимони, мандарини, портокали, Памела, грейпфрут всички възможни цветове. Въпреки че е доста антиалергични плодове, те притежават редица предимства. Богат на витамини, фибри, флавоноиди. Увеличаване на устойчивостта на организма към настинки, увеличаване на жизнеността, са превенцията на рака.

Какво да ядем през зимата? Киви , Доказано е, че плодът съдържа няколко пъти повече витамин С от цитрусовите плодове. Може да се използва като отделна чиния или добавя към салати.

Чесън и лук , Тази двойка се нуждае от представяне.

Нар , Знаете ли, че една от нар съдържа около 40% от дневната нужда от витамин С. Той също така може да се намери витамини А и Е, фолиева киселина (което е полезно за мозъка и нервната система), и много фибри. Последните проучвания показват, че яде редовно нар, ще засили вашите зъби, подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система и костите.

Ако забележите, че всички зимни плодове са много пъстри. Това не е изненадващо, тъй като есента и зимата са толкова малко цветове около нас, ранния и късния в тъмните изгревите, следователно и на блуса. Обградете се с цвят, можете да увеличите жизненост.
Автор: Вера Karabutova