|
Ендорфин Хормонът За да изпитате блажени моменти на екзалтация и радост, неудържим радост и наслада, и просто се чувстват "дълбоко" ведър щастието ендорфин хормон ни помогне. Неговата роля в тялото е безценен, защото тя дори може да притъпи чувството на болка. Контрол на процесите Подредете ароматерапия сесия. Вдишването на етерично масло с аромат на мента дава не само спокойствие, но и чувство на радост. Факт е, че по време на вдишване, въздух мента стимулира нервните рецептори на носа, изпраща сигнал към мозъка за увеличаване секрецията на ендорфини. По този начин, настроението се покачва и жизненост набира скорост. Добавете подправки. По време на хранене пикантни храни нервни окончания, които са на върха на езика си, раздразнена, увеличаване на производството на "щастие хормон". Следователно, вие трябва поне понякога (особено през зимата), за да задоволиш себе си с "ритъма." Можете да подредите една романтична вечер с близките си хора, да готвя за вечеря, патица в пикантен сос. Пуканки с лют червен пипер е подходящо, докато гледате филм в киното, и "гореща" супа kharcho подходящ дори за неделя семейна вечеря. Разбира се, не забравяйте за противопоказания за вашето здраве! Хормоните, лептин, грелин Лептинът - един от "виновниците" набор от наднорменото тегло, но само при условие, че равновесие в организма е счупен. Производство на лептин (ситост хормон, или, както я наричат) са ангажирани в мастните клетки. Този хормон определя дали калории от храната, която сте получили, прекарани веднага или да се отложи за бъдещето под формата на мазнини резерви. Освен това, в неговия капацитет навременна доставка на насищане сигнал в мозъка. Но хормона грелин на актове в обратна посока, то дава сигнал за глад. Контрол на процесите Спете достатъчно! Ако сте в навика да спи по-малко от 7 часа на ден, тялото се увеличава нивата на грелин, докато понижаване на количеството на лептин. По този начин, на натрупването на мазнини - това е просто въпрос на време. За мисълта за бъдещето не е възпрепятстван ранно заспите, правят планове за предстоящия ден по-рано. И по-добре да научите как да оставите грижите на външната страна на вашата спалня. Хормонът допамин Той разполага с второ име - хормона на паметта. По време на неговото производство, отговаря на мозъка. Нивото на допамин се отразява на производителността, концентрация и дългосрочно запазване на информация. Контрол на процесите Слушайте музика! Chords любимата работи не само благоприятен ефект върху здравето като цяло, но и активира производството на допамин. Тя ще има важна работа, а концентрацията на нула? - Не се притеснявайте! Поглезете се с краткотраен отдих на обичайната съпровод, и прилив на допамин е гарантирано! Хормонът окситоцин Много жени смятат, че истинската майчина инстинкт се събужда след раждането. Това е отчасти вярно, тъй като периодът на труда е тясно свързана с производството на хормони oksitotsiona, която също се нарича хормон на закрепване. Благодарение на него ние можем да обичаме и да се чувстват обичани. Контрол на процесите Подредете ден прегръдка. Жените, които често са деца или съпрузи прегърнат нивото на окситоцин нараства. Прегръдка също помага за намаляване на налягането! Пейте от сърце. Учените отбелязват, след вокалните изпълнения на професионални певци окситоциновите нива в кръвта. Но това не е способността да пее прекрасно, и дълбоко дишане. Можете да задържите дълго бележка или просто забавна песен да пее под душа, ефектът ще бъде също толкова впечатляващо. Основното нещо, за да го направите с чувство! Хормонът тестостерон Ние го наричаме "мъжки" хормон, и се опитват по всякакъв начин да го изгони от тялото си. Между другото, това е напразно. Както влиянието си ти станат по-активни и уверени, че темпът на модерния живот очевидно би било излишно. Контрол на процесите Преместете! Парадоксално е, но е истина! Колкото повече се движите, толкова по-резерв на мощност и енергия на тялото ви има. Нивото на тестостерон има тенденция да се горната граница на нормата след интензивни упражнения. Ако захранването е пресъхнал, по-добре да стане, изцеди, се завтече към съседен отдел, или просто да отидете в снек-бара за торта за чай. Но за предпочитане първите два варианта, за фигурата, така или иначе. Следвайте диетата. Минералната цинк - необходимо условие за секрецията на половите хормони тестостерон. Тя може да бъде получена от храна. 25 мг на ден - т.е. ставката за възрастни, намерено в чаша кисело мляко, 170 грама постно говеждо месо и шепа тиквени семки. Изберете според вкусовите предпочитания! Бъдете здрави!
|