|
Подобно на тегло, загуба на правилата са доста прости: яде по-малко, се движат повече. Тогава защо милиони хора по целия свят продължават да се борят с наднорменото тегло и да губят тегло, тъй като те искат? Известно е, че около 20 процента от хората по света са постоянно седи на всяка диета, и 40% от мъжете и 30% от жените редовно участват в обучение и наблюдение на тяхната физическа активност. Това е, толкова много хора са в постоянно желание да отслабна. Така че това не е толкова проста, и не всички работят на този прост принцип: "яде по-малко, се движат повече." Оказва се, че много от нашите усилия, загуба на тегло в противоречие с факта, че повече част от живота ни. Например, някои лекарства да предизвикат повишаване на теглото (това антидепресант лекарства за мигрена, диабет, високо кръвно налягане), провокира пълнота заболяване, за което не знаеш, и някои видове тренировки и грешен начин на живот. За да разберете защо сте дебела, трябва да знаете много за себе си и здравето си. Помислете за това, което може да се намира на проблема с наднорменото тегло. Може би тези причини пречат да отслабнете. ПРОБЛЕМ: Постепенно постепенното увеличаване на теглото Причина: A бавен метаболизъм или екстремни диета. Започвайки от 30-годишна възраст нашия метаболизъм (скоростта, с която ние се горят калории в покой) се забавя с толкова, колкото 5% за всеки 10 години. Това означава, че ще изгори 100 калории на ден по-малко на 35 годишна възраст, отколкото беше в 25-годишната държавата, и на 200 калории на ден по-малко от 45-годишна възраст, и така нататък. Това забавяне е достатъчно, за да позволи на една година на тегло 4-6 кг! Екстремните диети (тези, които дават по-голяма загуба на тегло в един много кратък период от време, т.нар йо-йо диета или строги диети) наруши обмяната на веществата, между другото, независимо от възрастта си. Метаболизма на тялото се забавя, тъй като тя включва механизма само когато гладен, не за постоянно, по всяко хранене. Кой е изложен на риск: Всички хора над 30 години, които искат да губят тегло. В обръщение. Увеличете физическата активност. Два пъти в седмицата, не забравяйте да захрани интензивно обучение за изграждане на мускули, и тя ще се увеличи скоростта на метаболизма. Мускулни изгаряния на 25-33% повече калории от мазнини прави. Повишена мускулна маса, също води до увеличаване на скоростта на метаболизма на почивка и отдих. Ако смените 5 килограма мазнини на 5 кг мускули, тялото ще изгори всеки ден в продължение на повече от 40 калории, докато в покой. На пръв поглед, това е малко, но за една седмица се оказва 280 калории, а месец вече е 1120. И това е достатъчно, за да отслабнете без диета. Какъв вид обучение е по-добре за изграждането на мускулите? Консултирайте се с фитнес инструктор, и ако не можете да, тогава погледнете на лицеви опори, клекове, напади, упражненията с гири (може да бъде заменен с бутилки с вода). ПРОБЛЕМ: Повишаване на теглото при пациенти, приемащи лекарства Причина: Страничните ефекти на лекарства, взети. За лекарства, които са пряко свързани с повишаване на теглото са много популярни наркотици. Това е преди всичко, антидепресанти, лекарства, които са предвидени за мигрена лекарства за диабетици, както и лекарства за високо кръвно налягане. Кой е изложен на риск: Всеки, който взема тези лекарства. Заедно с това лекарство може да действа по различен начин на различните хора. И ако теглото на един отива нагоре, от друга страна, същите тези лекарства могат напротив, да доведат до загуба на тегло. В обръщение. Там не може да направи без помощта на Вашия лекар. Независимо спрете приема някакво лекарство, предписано на вас. Но ако си мислите, че печалбата на теглото се дължи на страничните ефекти на лекарства, можете да поискате от вашия терапевт, за да изберете алтернативно лекарство, те може да не е толкова много да доведе до увеличаване на теглото. Причина: Грешен тип обучение избран. Кой е изложен на риск: Както бе споменато по-горе, на около 40% от мъжете и 30% от жените, които упражняват редовно не можете да отслабнете. Ако нищо не се промени в тренировките си, има ефекта на така нареченото "плато", когато тялото се адаптира към стреса, докато изгаряте мазнини и калории намалява драстично. В обръщение. Дейностите трябва да се променят, те трябва да включват фрагменти от по-интензивни упражнения. Например, ако сте стартирали - това е на няколко минути спринт ако отида - след джогинг. Това ще увеличи метаболизма за следващите 24 часа. Например, просто чрез преминаване от ходене до джогинг, изгорени калории ще бъдат 100% по-добри и да се намали наполовина времето, прекарано на него. ПРОБЛЕМ: Pear-образна тип тяло, с влошаване на дъното (дебели крака и бедрата) Причина: Подуване и задържане на течности в мастната тъкан. Tumescent крака могат да бъдат причинени от анормална натрупване на мастни клетки под кожата в същото време тези мастни клетки натрупаните течност. Външно, че понякога изглежда като синини и целулит. Кой е изложен на риск: от 5 до 10% от жените. Точната причина не е намерен, след това една пета от всички случаи - е наследствен. Разтворът: Лекарствата не съществуват, но има и специална подкрепяща дрехи или превръзки, които поддържат тъканта и стимулиране на лимфната система и до отнемане на излишната течност. Причина: Храни нетърпимост към някои храни. Други сигнали могат да бъдат газове, гадене, диария, дискомфорт след хранене. Това може да бъде придружено от умора и болки в ставите. Ако тялото не могат да понасят някои храни, е трудно да се смила, и те остават в храносмилателния тракт за смилане само частично. В резултат на хранителни остатъци започват да взаимодействат с бактериите. Най-често срещаните храни, които не могат да приемат тялото си, - мляко и пшеница. Непоносимост към лактоза, която се съдържа в млякото и млечните продукти, не е необичайно. Кой е изложен на риск: В различна степен, ние всички сме. Но с възрастта, това е все по-често, особено по отношение на непоносимост към лактоза. В обръщение. Симптомите на хранителни непоносимост може да възникне веднага, за разлика, например, алергии, които могат да бъдат определени непосредствено след консумацията на храна. Затова експертите съветват да запишете всичко, което ви се яде. Вземете "хранителен дневник" се вписва към всички храни, напитки и всички лекарства, които консумирате. Отчита се фактът, че се чувстваш. След няколко седмици ще бъде в състояние да се разбере, ако имате непоносимост към някои продукти. След като сте решили на продуктите, които причиняват дискомфорт (обикновено пшеница, мляко, яйца), да ги изключат от диетата (по един за няколко дни), а след това да може да се разбере отхвърлянето на всякакви продукти, релефи. Не се страхувайте, че ще трябва само 1-2 седмици, за да донесе менюто до оптимума. Ако не сте в състояние да разрешите проблем, ела на лекар с неговото "хранителен дневник", експерт ще ви помогне. ПРОБЛЕМ: Повишаване на теглото след 40-50 Причина: Хормоналните промени при жени на средна възраст. Около 90% от жените започват да наддават на тегло по време на менопаузата, наддаване на тегло често започва постепенно, в периода на предварително менопаузата, е по-близо до 40 години. По този начин, теглото е съсредоточено главно в средата на тялото. Всичко това - в резултат на дисбаланс на три основни хормони: естроген, прогестерон и тестостерон. Рязко падане нива на прогестерон и тестостерон, естроген и се превръща в доминиращ хормон. Естрогенът също намалява, но на фона на намаляване на други хормони, става малко излишна. И естроген кара тялото да се съхранява на мазнини, подтискане на използването на мазнините за енергия. В резултат на това теглото се увеличава неумолимо, а не физически упражнения не може да спаси. Кой е изложен на риск: Всички жени над 40-годишна възраст. В обръщение. Здравословната диета, активен начин на живот и свързаните с възрастта промени ... осиновяване. Не се обиждайте, като естроген, тя изпълнява за нас много полезни неща. Например, облекчава симптомите на менопаузата, като тревожност, горещи вълни. Той също така осигурява известна защита срещу остеопороза. Причина: Яйчник полицистичен синдром, който е свързан с хормонален дисбаланс (твърде много тестостерон и други мъжки хормони). Кой е изложен на риск: 5-10% от жените в детеродна възраст имат такива проблеми. Докато това явление не е изследван, но наследствен потвърдено. Друга особеност на този дисплей може да бъде нередовна менструация или липса на такова, акне, излишно окосмяване по лицето и бедрата, изтъняване на косата. Натрупването на мазнини в центъра на тялото: гърдите, талията, корема и гърба. В обръщение. Ако теглото се увеличава на фона на липсата на менструация или нередовна менструация, предаде кръвен на хормони, и попитайте Вашия лекар, за да се направи ултразвуково изследване на яйчниците. Ако диагнозата се потвърди, ще се предлагат лекарства за лечение и облекчаване на симптомите. Също така е показан диета, която контролира излишък инсулин. ПРОБЛЕМ: Постепенното увеличаване на теглото с подпухнало лице плюс. Причина: лошо изпълнение на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза (разположен в гърлото) е отговорен за контрола на метаболизма, помага за преобразуване на храната в енергия. Симптомите, свързани с нарушаване на щитовидната жлеза може да чуплива коса и нокти, липса на енергия, суха кожа, често усещане на студено. Ако щитовидната Ви не функционира правилно, организмът може да произвежда твърде много гелообразни вещества нарича мукополизахариди, които правите малко подути, което е особено забележимо на лицевата страна. Кой е изложен на риск: Жените са 10 пъти по-предразположени към проблеми с щитовидната жлеза, отколкото мъже. Често тези нарушения да се появят по време на бременност или менопауза. За развитието на болестта може да се отрази и лошото хранене. До голяма степен, слаба имунна система се отразява на дадена държава. Наследствеността също оказва влияние, можете да се роди с него, но за момента не се забелязва, но заболяването може да работи вируси, стрес, бременност. В обръщение. Консултирайте се с вашия лекар, за да се направи кръвен тест. Ако е инсталиран летаргия на щитовидната жлеза, ще бъдат предписани медикаменти (например, левотироксин, синтетична версия на хормона тироксин). ПРОБЛЕМ: Постоянното състояние на подуване, оток, подуване Причина: Задържане на вода може бъбречна недостатъчност, проблеми с черния дроб. Периодична задържане на вода - не е проблем, това е безспорно, при мъжете, така и жените. Ние говорим за постоянна оточна състояние. И тогава това би трябвало да предизвика аларма. Други симптоми: подуване на глезените и прасците. Опитайте прищипване себе си, където има оток. Вие трябва да бъдете известени ако не можете да направите това, ако отокът е твърде гъста. Проблемът тук е в черния дроб и бъбреците. Те не могат да се справят с, за да се отърве от тялото на сол. Следователно, течността се натрупва, се забави соли. Кой е изложен на риск: Хората с високо кръвно налягане, диабет, пациенти с хепатит, както и тези, които консумират много алкохол. В обръщение. По-добре е да се консултирате с лекар. Помогне за облекчаване на състоянието постепенното увеличаване на физическата активност, намаляване на приема на сол, консумацията на достатъчно количество вода. ПРОБЛЕМ: Постоянен пълнота на Причина: Genetic. Многобройни проучвания показват, че има специфичен ген, който насърчава натрупването на мазнини. Има и гените, които контролират апетита. В същото време, има противоречиви гени, които позволяват да се активира разрушаването на мазнини, независимо от диета и хранене. Всичко това обяснява защо често цели семейства са с наднормено тегло, и не може да "пробие" на тази тенденция. Кой е изложен на риск: Според някои изследвания, всеки шести жител на планетата е носител на гени, които насърчават увеличаване на теглото. В обръщение. Така че хората им е трудно да спортува, отколкото други. Вие не трябва да разчитат на по-голямата част, те могат да бъдат просто ходене, и хора с генетична предразположеност да са с наднормено тегло ще трябва да работят за тях по-интензивно.
|