|
Стресът - чумата на XXI век. Frantic ритъм на живот, а не много благоприятни екологични условия не удължават младостта ни, а не добавят здраве. В допълнение, напрежението в работата общност, непрекъснат режим на работа на срока може да наруши спокойствието и най-здравия човек. Когато стресът става хронична и се развиват някои психични симптоми, става ясно, че нещо трябва да се направи. Въпреки това, дяволът не е толкова ужасни, колкото той е боядисан! За да се справят с ежедневния стрес може и трябва да бъде! Сега ние разработихме много различни програми, за да се справят със стреса: от публичния към екзотиката. Ето някои ефективна, достъпна и изпитани във времето съвети от експерти. Гимнастика за лицето Нашата брадичката - тя е една от най-уязвимите да подчертая области, особено в случаите, когато имаме зърно зъби и ухапвания езика си, за да скрие чувствата си. Дори и в сънищата ми понякога зърно зъбите му, така че той се събуди на сутринта, можете да почувствате болка в скулите. Най-бързият начин да се отпуснете - тя е леко натиснете езика срещу горната небцето и го задръжте в това положение, брои до пет. Това упражнение няколко пъти трябва да повтарят. Тогава Пипат ръка разстояние челюстните стави, които се намират в непосредствена близост до ушите. Много внимателно ги натиснете леко отворена уста, като се брои до тридесет, преместете брадичката нагоре и надолу и наляво-надясно. И накрая, широко отворена уста, се опитват да "гледат" очите и, доколкото е възможно стърчат езика си. Като в тази позиция, бройте до дванадесет. Психолог Напишете всичко, което са преживели през деня; Анализирайте това, което правиш или да предизвика усещане за комфорт. Писане надолу чувствата си, вие сте по-добре запознати с тях, защото обикновено ние сме в състояние да го направя зле. Така че това ще бъде по-лесно да се избегнат стресови ситуации в бъдеще. Йога идва на помощ Правилното дишане - можете да кажете, в основата на йога . Учението за правилно дишане заточени за не сто години, все още не е достигнал съвършенство . Въпреки това, ние, обикновените хора, тя винаги изглежда, че ние сме в състояние да диша - в края на краищата, ние го правим всеки ден, през целия си живот . Но повечето от нас диша повърхностно резултат може да се чувства на несигурност и безпокойство и неспособност да се концентрира и да събира . Ако се научите как да се премине към дълбоко, ритмично дишане - на първо за няколко минути на ден, а за толкова дълго, колкото е дишането навик - че почти със сигурност ще се почувствате, че тя ще бъде по-лесно да се справят със стресови ситуации . Дихателни упражнения ще ви помогне да се справят с всяка ситуация, която предизвиква безпокойство или напрежение . От гледна точка на физиологията правилното дишане от вас тонизира, а дори не възстанови захранването . Когато ние се отпуснете, дишането ни става по-дълбоко и по-рядко . Но тази връзка работи в обратна посока . Дихателни упражнения - Легнете на пода - по гръб, ръцете се разпространяват съвсем леко. Дланите трябва да бъдат обърнати нагоре, краката му спокойствие и леко раздалечени. Можете да направите това упражнение и седнал на един стол. В този случай, краката ви са на пода, раменете и корема спокойна. - Сложете ръце на долната част на корема. Чувствайте коремните мускули се разтягат по време на вдъхновение и намаляват по време на срока на годност. При това положение, направи седем вдишвания. - Сега сложи ръцете си върху долните ребра на страната. Отпуснете лактите и раменете, така че можете да се чувстват обема на гърдите. Вие ще посетите смисъл на "отвореност". Чувствайте пръстите си нагоре и надолу по време с движенията на гръдния кош. В тази позиция също направи седем вдишвания. - Докоснете си пръстите ключицата. Почувствайте се като по време на вдишване освен ключицата и раменете развивам. Ароматерапия от стреса Daily стрес могат да бъдат отстранени с помощта и на ароматерапията. Така например, маслата от ангелика, лайка, лавандула, маточина, нероли, роза или розмарин. Ако сте в стресова ситуация, капе малко масло в лампата аромат. Коуп помага с раздразнителност аромат на анасон, иланг-иланг, кипарис, тамян, лимон, риган, мандарина, смирна, индийско орехче. В прекомерна раздразнителност си заслужава да опитате или бензо стиракс. Уил и сладката миризма на меда. Тези аромати се освободите от стреса.
|