|
Навикът на много жени да отиде за дълго време на високи токчета скъсява мускулите на прасеца и сухожилията, а резултатът е едно разширение обратно. И в същото време, наведа, според учените, 15 пъти увеличава натоварването на всяка подпора съвместно. Когато диафрагмата наведа като плоска, оставяйки по-малко пространство за разширяване на белите дробове. И като следствие - повърхностно дишане не осигурява на организма с необходимите количества кислород до него. Тя има лош ефект върху здравето и красотата. Slouching хора гледат по-тлъсти и по-възрастните. Експерти казват, че правилната поза никога не е късно, но толкова по-скоро хората ще бъдат ангажирани в този, толкова по-добре. Застанал нужда да се изправи в цял ръст. Ако трябва да престои в продължение на дълго време, експертите съветват да се променя позицията си често, сложи един крак на височина обект на около 20 см. Седейки на работното място, трябва крака, така че коленете са над бедрата. Дръжте главата си права, без накланяне на едното рамо. Желаните такива столове, на които да седят изправени. Също така се препоръчва да се изправи на всеки половин час и ходи след няколко минути. Ако това не е възможно, защото на обстоятелствата, че е необходимо да се промени позата купа, напрегната и отпускане на мускулите. Седалката трябва да бъде инсталиран в колата, така че не е необходимо да се постигне педала на газта. Ако трябва да се премести по-близо, за да се поддържа гърба в областта на кръста може да се сложи една възглавница. Когато трябва да погледне надолу, трябва да държите главата си точно над шията, не го sveshivaya напред. Не носете чанти и портфейли в едната си ръка. Фенове носенето на чантата през рамо, съветват експерти, които ги носят по диагонал към противоположния бедрото. За правилна поза е важно и право на легло. Спете добре на легло със средна твърдост, ниска възглавница или специален валяк. Голямо значение е и обувки. Най-добрите обувки за фигура -. Леки с кръгъл нос, широк височина на тока от 3-5 см Винтовете трябва да се оставят само за почивка освобождаването на. Constant носенето на щифтове води до деформации на краката, изкривяване на гръбначния стълб, а дори и да се премине на вътрешните органи. И най-доброто средство за изправяне на стойката са физически упражнения укрепването на всички части на тялото и особено на коремните мускули. В идеалния случай, вие трябва да отидете на фитнес и да направим фитнес под ръководството на треньор. Но не всеки има възможност, така че можете да се справят с у дома от себе си. А набор от упражнения могат да бъдат намерени в списания и в интернет. Някои от най-достъпните упражняване: 1. Стоят изправени, краката рамото ширината на раменете. Свържете пръстите си зад гърба си и издърпайте ръцете си толкова назад главата с леко повдигната нагоре. 2. Изходното положение е същото. Вземи пръчка. Крауч, а за изправяне на ръцете си пред на нивото на гърдите. Hands не се огъват. 3. Седнете на стол с пръчка в ръцете си. Бакшиши тялото, извивайки гърба - ляво и дясно. 4. Легнете по гръб, ръцете покрай тялото, повдигнете краката нагоре прави толкова високи, колкото работата и пазят повдигнати първите тридесет секунди, след 1 минута и след това се въвеждат до 5 минути. 5. Легнете по гръб, ръце зад главата си, или по протежение на тялото. И вдигне редувайки една или другия крак. Добри резултати и дават тези, страхотно упражнение като "задна" и "велосипед". Когато е възможно - седнало, изправено положение, ходене, че е препоръчително да се напряга и да се отпуснете на коремните мускули. Месец по-късно, редовната физическа активност е вече забележими първите положителни резултати.
|