|
Въпреки това, бременност - не е болест, а защото за постоянна ваканция, "tunately" себе си и "да прави нищо" може да бъде забравена! Но това, което не бива да се забравя, и в какви области на живота, което трябва да се рестартира и да придобият навици за здравословно за следващите девет месеца - Разберете тук и сега. Навик № 1. Използването на здравословни храни Сам Бог каза бременни жени да ядат колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, пийте фрешове! Те са добре наситен (само трябва да се яде често, но на малки порции) и напълнете витамини - като майка и нероденото бебе. Навик № 2. Туристическа открито Ползите от дневния разходки и туризъм очевидни (и за здравето на всяко лице, а не само бременна!). Вашето тяло е преситен с кислород, и по този начин се връща към нормалния метаболизъм, подобрява тена, настроението и здравето като цяло. Но за това, разбира се, не е необходимо да се ходи по улиците и гризу в парка. Ако това не присъства в близост до къщата, най-малко, изберете място, далеч от пътното платно. По отношение на времевите ограничения, лекарите съветват да си лятно приключение е най-малко 3 часа (няколко пъти), а през зимата - не по-малко от 1, 5. Навик № 3. Sport не е бил отменен! Както вече бе споменато, бременност - не е болест, а защото физическата активност трябва да присъстват в живота на всяка бременна жена. Разбира се, трябва да се избягва от най-много активни спортове: не е позволено да валяк скейт, пързаляне с кънки, сноуборд и ски, колоездене, джогинг, аеробика със скокове, ориенталски танци. Поради големия травмата трябва да бъдат изключени, и спортувате - футбол, волейбол, баскетбол, голф, бадминтон и тенис. "И така, какво може да бъде назначен на работа, тъй като в списъка на забранени спортове натоварване е толкова голямо?! "- Може би някой ще възкликне. Моля: на ваше разположение пилатес, йога, плуване или гимнастика - но под наблюдението на опитен инструктор. Ако стомахът не се вижда - не забравяйте да информира инструктора за "интересна ситуация"! И, разбира се, да изберете някоя от разрешените спортове, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Навик № 4. Внимателно хигиена Бременните жени, приемащи душ е възможно и дори необходимо - най-малко 2 пъти на ден. Следва да се обърне особено внимание, за да почистите гениталното осакатяване - трябва да се мият два пъти дневно с топла вода и сапун, стриктно отпред назад. Направете го правило: по време на бременност, не е необходимо да се мият душ - джет не трябва да бъде насочена към гениталиите, че е възможно да се насладите на чаша или лъжичка вода на ръка. Навик № 5. Избягвайте високи температури Слънцето - наш приятел, но не сега. Бременните жени най-добре да не бъдат в слънцето. Ако трябва да напусне къщата, най-добре е да се направи пътуването си дойде до 12 дни или след 16.00. По време на бременността трябва да се спре временно слънчеви бани и посещение на солариум. В допълнение, трябва да се избегне и задушна стая, да не говорим за бани и сауни. Навик № 6. Правилно използване на компютър Днес си представим живота без компютър е трудно. Въпреки това, навсякъде постоянно чувам съвети, че бременните жени трябва да ограничат "диалог" с другата. С цел да се сведе до минимум отрицателното им въздействие, обърнете внимание на следното: • По-добре е да използвате лаптоп / нетбук от настолен компютър; • Ако това не е възможно, тогава добър избор би бил LCD монитора, вместо обичайните; • Уверете се, че по правило да се направи 10-15 минутна почивка след всеки час работа с компютър. През това време, е да се достигне, изпънете краката си, ходи малко, но не седи на земята; • Уверете се, че мониторът не е по-малко от 0, 5 м от вас. Съгласен съм - тези нови навици, не е трудно, а някои от тях ще бъде полезна за вас във всекидневния живот и след раждането. На добър час!
|