|
Когато се чувствате зле, тялото ви се нуждае от повече калории, за да функционира правилно. Тялото се нуждае, за да се бори с инфекцията, висока температура стрес. А това изисква по-високо ниво на енергия. Ето защо храната е толкова важни тези дни. Важно е да се придържаме към редовен режим на хранене, тъй като калории дефицит ограничаване на способността на организма да се самоизлекува. Има проучвания, които показват, че намаляването на приема на калории по време на заболяване повишава чувствителността към грипните симптоми укрепва и удължава продължителността на заболяването. Проблемът е, че нелюбимата настинка или грип намалява апетита, и трябва да се насилвате да яде, почти същото като ние се принуди да вземат лекарства. Правилното хранене и адекватна влага, дори по-важно от таблетката. Но неговите основни принципи по време на заболяване е много проста: - Яжте малки порции по-често; - Винаги се яде, когато има глад; - За да изберете правилните продукти, които поддържат нивата на енергия и влага; - Пийте много течности. И сега, списък от ястия и продукти, които ще ви помогне да се отървете от настинки и меланхолия: Бульон Пиле супа може да се постави на първо място в класацията "за начина на живот" специалитети. Първо, пиле съдържа аминокиселина, наречена цистеин, който помага за премахване на слуз от белите дробове. Второ, топла супа помага за запазване на носните пътища, влажна, предотвратява дехидратацията и се бори възпалението в гърлото. Като цяло, почти всички съставки на пилешка супа или бульон, за да помогне на организма да се справи с болестта. Hot чай Топли напитки, за да успокои болки в гърлото и назална конгестия елиминиран. Ето защо, прясно сварено чай (за предпочитане зелен) - това е най-доброто кашлица питие. Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които се борят с инфекциите, и подкрепа на имунната система. Ако не ви харесва зелен чай, можете да направите едно питие на топла вода и лимон, той също ще ви помогне да тялото хидратирани и облекчаване на назална конгестия. Цитрусов плод Напоследък много научни изследвания, които твърдят, че витамин С може да лекува настинка. Мит е, че витамин С намалява продължителността и тежестта на настинки. Разбира се, да се обадя цитрусови студено втвърдяване е малко вероятно. Но има и други новини. В мека бяла слой на кожата на портокали, лимони, грейпфрут и лимон намерени флавоноиди, които помагат за увеличаване на защитните сили на организма, укрепва имунната система и ускоряват възстановяването. Fruit лед Омекотява слуз е не само горещо, но студено. И popsicles в този смисъл - най-доброто решение, защото то не се препоръчва за възпалено гърло ядат плодове цяло. Icy плодове намалява назалната течност, овлажнява и не дразни гърлото. И това е добре да се направи плодове замръзне себе си, защото ако е 100% плодов сок, който ще донесе най-голяма полза. Пикантната храна Всеки знае, че люта чушка причини кихане и сълзите от очите си. Със студена - това е, което ние трябва да отида на носа, за да диша. Остра храни имат анти-едема ефект, така че яденето на люти чушки, уасаби или хрян, за да помогне за облекчаване на симптомите на запушване на носа. Тя е лесна за храносмилане и хидратиращи продукти Тази група продукти ускорява възстановяването, те не претоварвайте стомаха и тялото хидратирани: - Бисквити и препечени филийки. Леко осолени или безсолно, помогне за стабилизирането на храносмилането, което е особено полезно след повръщане. - Банани. Богата на калий, които са загубени, когато голям изпотяване, повръщане или диария. Бананите се усвоява лесно, да помогне за намаляване на телесната температура и презапасявам изгубените електролити. - Джинджър. Тази подправка е изключително ефективен при много стомашни разстройства (запек, подуване на корема, повръщане), успокоява и предпазва от гадене. Пийте чай от джинджифил, това ще бъде добре овлажнява и успокоява стомаха. Три продукти, за да се избегне болката в стомаха: Ако задачата е да бързо да го преодолееш, че е необходимо да се премахнат тези храни, които причиняват на организма да се свръх работа, което влошава положението с възстановяването. Такова стресиращо за организма включва следните продукти: 1. Spicy кисел. Ако пикантна храна помага при настинки, а след това за някакви стомашни подправки донесе повече болка и дискомфорт. Ето защо, ако имате диария - да се откажат от цитрусови плодове, подправки и сол. 2. с високо съдържание на захар и мазнини. Голямо количество захар в диетата потиска имунната система и да причини възпаление. A храна с високо съдържание на мазнини несмилаеми, което може да причини болка в стомаха. 3. млечни продукти. Тази група продукти спомага за освобождаването на слуз и уплътнени. Въпреки факта, че нашите майки и баби ни съветват да се пие топло мляко с всяко заболяване за възрастни, този съвет не работи, по-добре е да се намали консумацията на млечни продукти, особено за болки в стомаха. Сега, че знаете, че може да ви помогне да се справят с неприятните симптоми на предварително пролетта и ускоряване на възстановяването.
|