|
Това вероятно не е тайна, че с всяко десетилетие снежна топка нарастващ брой на заболявания на опорно-двигателния апарат и гръбначния проблеми. Заседнал начин на живот, принудени, често неудобна поза през целия ден, тежка физическа работа - всичко това се отразява на здравето. За това как ние сме в състояние да изберете правилната поза по време на работа, почивка, четене в обществения транспорт - зависи не само поза, но също така и на сърдечно-съдовата и опорно-двигателния апарат. Помислете основния грешка в избора на пози. Аз седя на един стол ... На първо място, трябва да се помни, че натоварването на гръбначния стълб в седнало 6-7 пъти по-висока, отколкото в настоящето. Това е повече, толкова по-спин заседание наподобява буквата "СИК". За армията на маса работници и стол (които ученици и студенти, работници и служители) е правилната поза - единственият начин да се помогне на гръбначния стълб. Така че, това, което е най-правилната позиция? Ние го наричаме "Не писмо" SIC! " Седейки, пещера в гърба, изправете и понижаване на раменете, шията трябва да "изглеждат" нагоре. Първоначално дори да бъде неприятно, но ако можете да контролирате себе си една или две седмици, тялото ще свикне и ще продължи поза и ходене. Поза летовник Разбира се, в замразено състояние в известна позиция на леглата, вие сте много фотогеничен! Но това често се случва, че не всеки успява да се изправи! Обадете се на линейка с "вкаменени Вилните" - не е толкова рядък. Затова лекарите препоръчват засаждане, плевене, застанал на колене. И още по-добре - да се изгради за тази цел един малък стол, за предпочитане с гърба. Вашият гръбначен стълб ще бъде много щастлив! Поза перачка Чрез съдбата пералня изтриване домакини значително облекчи, но ние трябва да помним, че никога не замръзва в поза изтриване жени, и не вдигайте тежко, без първо да седна. Когато навеждане напред от изправена позиция налягането между прешлените в гръбначния стълб се увеличава с няколко пъти. И ако върши работа за дълго време в това положение - това е просто подигравка. Какво да правя? Клекнете и организират работното си място, така че всичко е на ръка, за да ги не трябва да се простират, да се огъват и прецедете гърба си. И аз ще отида да легне, ... Тялото себе си ще ви кажа най-удобното положение за сън, защото на сън неловко трудно. Не е препоръчително да се спи по корем - се затруднява венозния отток, можете да се събудите с главоболие и насинена лицето. За предпочитане е да се спи по гръб или в ембрионална поза - на една страна, малка възглавница между коленете също ще бъде от значение. Между другото, има погрешно схващане, че от лявата страна да спя е лошо за сърцето. Мнозина вярват, че дори и в този случай те имат болки в сърцето. Обикновено това отнема аларма на гръбначния стълб, а не сърцето! Поза банан И тук тя е - да се отпуснете! Преправяна всички неща, по време на работа и у дома, ние стигнахме до дивана и извади "най-удобен" поза: краката разширени и спокойна, брадичката почива на гърдите и гърба падна в меките възглавници ... Така че ние четем, да гледате телевизия, карам кола ... Това представлява ущърб на гръбначния стълб! Proper засаждане по време на шофиране Да, искам да седнете и да се разчита на нещо остана на ден назад. Lean, но нека тази подкрепа е еластична и гръбначния стълб и бедрата образуват прав ъгъл. Или да лъже - тя е по-физиологична от "позицията банан". Бъдете сигурни, за да покаже гърба си лекар, ако: - Работа с вас редовно оставя с главоболие; - Ще се почувствате дискомфорт в гърдите, но кардиологът казва, че сърцето е в ред; - Ти си помисли, че на врата е по-кратък; - Изглежда, че раменете са на различни височини; - Започвате да забележите, че през цялото време, дръжте главата си на една страна; - Седи на масата, вие ще се бори да намери удобна позиция. За красиви дами поза е важно, особено за здраве, защото това се отразява на работата на всички органи, кръвообращението като цяло и в краката. Такова заболяване като разширени вени, уви, младото всяка година. В допълнение, правилната поза, за да се избегне преждевременно бръчки по шията, деколтето и вяла гърди. Този материал е написана от мен въз основа на лекции травма хирург, посетих докато са на почивка в курорта. И слайдовете, показани по време на лекцията, веднага идва на ум, веднага след като оформена като буквите "SIC" загатва присъствието им.
|