|
Запасите на калций на възраст от 20 до 30 години Bone плътност е по-зависим от това как се яде между 20 и 30 години. Така казва диетолог и автор на Age-Proof Your Body Елизабет Сомер. Ястията трябва да дават на тялото достатъчно калций в костите дори и с младежите бяха здраво. И ако сте след 30 години, за да продължите да получавате калция от храната, това ще помогне да се запази здравината на костите. Калцият се усвоява най-добре от мляко, - предупреждава лекар. След менопаузата, жените губят костна маса много бързо, но правилното хранене може да се смекчи този момент. Бъдете внимателни към възрастта му. Единствената видима знака на загуба на костна маса и фрактури са фрактури. Но тези проблеми могат да бъдат избегнати, дори при 20-30 години да се мисли за храна, съдържаща дневната потребност от калций. Защитете лицето си от слънцето по време на шофиране Дерматологът и хирургът Eric Bernstein въведена дори терминът "синдром на прозорци на коли» (кола синдром откос). Той наблюдава проява на този синдром в по-голямата част от пациентите. Те имат значително увреждане на кожата на лявата страна на лицето му се дължи на повишената експозиция на слънчева светлина по време на шофиране (говоря за Америка, където, тъй като ние имаме, за дясно движение и колите с лявото колело). Ето защо най-добрият съвет за млади момичета: не забравяйте плажното масло по време на шофиране, тя се обновява на всеки 2 часа. Яжте спанак и дини Най-голямата вреда на кожата донесе слънчева светлина. Това влошаване сухо и бръчки. Може дори няколко дни, прекарани под слънцето - причина да се разстрои, че всичко е загубено? Включете в диетата на храни с високо съдържание на витамин А, който помага на клетките да се актуализират и да се отървете от щетите. Този плодове и зеленчуци, особено, диня, манго, спанак, сладки картофи. Избягвайте кафе и сода Gray кожа и сива коса веднага добавите изображение веднъж на десетилетие. За здравословен вид на кожата и косата с едно от главните условия е добра хидратация. Следователно апелативният - да се увеличи приема на вода и да намали диуретичния, която включва кафе и сода. В допълнение, киселинността на кафе "яде" калциев създава зачервяване на кожата, и сода нарича "убиец коса." Започнете да използвате анти-годишна възраст означава 25 години На тази възраст в кожата намалява нивата на ензим Q10, отговорен за обмена на енергия в клетките. Използвайте кремове с гликолова киселина и ретинол Dim тен и няма светлина на кожата - един от първите признаци на стареене на кожата. За щастие, има съставки като гликолова киселина и ретинол, които могат бързо подобряване на външния вид и текстура на кожата чрез премахване на сухи и люспести области, изглаждане бръчки, подобряване на цвета на кожата. Също така, тези компоненти са предназначени да стимулират производството на колаген, който е важен за еластичността на кожата на всяка възраст. Избягвайте червено месо и преработени храни Наситените мазнини, бяло брашно и захар - това е, което се среща в червеното месо и преработени продукти, свободно се натрупва в допълнителните паунда, както и отрицателно въздействие върху кожата. Като цяло, излишните мазнини на корема и трицепс - не е само непривлекателни промени, свързани с възрастта, той причинява преждевременно стареене и други органи, включително кожата. Спестете си от това, като се придържа към постно месо и правиш упражнения - ще живеете по-дълго и ще изглеждате по-млади. По-малко стрес Ако нормално ниво на стрес е постоянно надхвърлен, то в крайна сметка се отразява на външния вид, защото това се отразява на всички вътрешни системи са подложени на стрес в хаоса. Прости правила, които да спомагат за поддържане на здравето на младите хора: не пропускайте празника, не работят в събота и неделя, спи най-малко 7 часа на ден, не се мързеливи, за да се направи упражнение. Внимавайте за вашите ръце Не забравяйте да сложите на ръцете си овлажнител всеки път, след като изми ръцете. В крайна сметка, за лицето ви не забравяйте за хидратация? За кожата си те държи млад, използвайте мек течен сапун, не забравяйте плажното масло. Закрепете мозъка си здраве с помощта на омега-3 Загуба на памет и бедни умения за учене - всички признаци на стареене на мозъка, които не са видими за вас. Но има решение. Миналата година издание проучване на Алцхаймер и деменция е публикувана (известен като изучаването на MIDAS), който потвърди, че добавки с омега-3 над 3 години значително подобрява способността на паметта и обучението, и в дългосрочен план омега-3 мастни киселини са предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер.
|