|
Основните правила за предотвратяване на целулит ще работят, ако започнете да ги следват възможно най-скоро, още преди появата на нередности. И това трябва да се прави целогодишно, а не само по време на сезон плажа. Най-добрата възраст да се започне профилактика на целулита - 26 години. Но вие може да започне във всяка възраст, и 30, и 40. Избягвайте бързи диети Диетите, които често са наричани с термина "йо-йо" или "катастрофа диета", могат да намалят теглото, но увеличава шансовете си за получаване на целулита. Обикновено, тази диета предлага много строги ограничения, например, въз основа на сок или строго ограничаване на приема на калории. Тъй като това е много стресиращо за организма, такива диети задействат тялото да се запасите на мазнини, а сланината - една от причините за целулита. Поддържайте Дейност Целулит най-често се среща в области, където има лоша циркулация. Ето защо, редовна физическа активност - един от най-ефективните начини за предотвратяване на целулит. Докато кръвта "работи" върху тялото, възможността на неравности и нередности се намалява. Ако ви води заседнал начин на живот - трябва да се промени. Започнете с интензивни разходки, да се присъединят към басейна или аеробика. Тези класове не дават някакъв шанс да целулита. Избягвайте определени храни Преработени храни обикновено съдържат различни добавки и други химикали. Тези компоненти са "приятели" с целулита, токсини се натрупват "портокалова кора". Следователно, трябва да се съсредоточи върху биологични продукти. Друга група от боклуци храни - това е храна и храни с високо съдържание на мазнини или захар. С изключение на тях, можете да намали риска от развитие на целулит. Изграждане на мускулите Един от най-ефективните начини за предотвратяване на появата на целулит - мускулния растеж. Това означава, че трябва не само ходене или йога. Силовата тренировка във фитнеса и сърдечно-интензивно натоварване - е ключът към решаването на проблема. Съсредоточете се върху упражнения за бедрата и задните части и протеини диета, когато започнете да се справим. И за да се поддържа мускулната маса ще помогне на активен начин на живот и здравословна диета. Не се поддавайте на стреса Когато сте под стрес, тялото произвежда хормона кортизол, който е много отрицателен ефект върху метаболизма. В резултат на това тя повишава апетита и увеличава мастните депа на тялото. Тези фактори увеличават риска от целулита. Ето защо управление на стреса е толкова важно в антицелулитен стратегия. Така че, отделете време за своето хоби, срещи с приятели, уютни семейни вечери, добър 8 часа сън - това ще се отпуснете и да не се поддават на стрес. Опитайте алкална диета Alkaline диета помага да се предотврати появата на целулит. Нейните основни правила: - Ограничете количеството на кисели храни; - Отказвайте да червеното месо; - Отказвайте да газирани напитки; - За да се увеличи размерът на алкални продукти (което, общо взето, плодове и зеленчуци); - Практикуването на редовна детоксикация, почистване на гладно дни. След алкална диета ще ви позволи да поддържате форма и да запази целулита под контрол. Избягвайте дехидратация Спазвайте обикновено 8-10 чаши вода на ден. Пийте само пречистена вода. Също така, се добавя към храната на пресни плодови и зеленчукови сокове, билкови чайове, както и плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода (пъпеши, краставици, домати, тиквички). Елиминирайте от диетата си диуретични напитки, които не ви позволяват да влага: Тази кофеин напитки, енергия, алкохол, сладки газирани напитки. Отърви се от рафинирана сол Известно е, че солта - "бялата смърт". Но се оказва, не е всяка сол. Морска сол - е здравословна алтернатива, то е по-малко опасни за организма. Въпреки че по принцип, всяко превишение на приема на сол е нежелателно за здраве и провокира развитието на целулита. Ето защо, основните препоръки за сол могат да бъдат следните: - Лимит прием на сол; - Използването на органична морска сол; - Преходът към здравословни рецепти с минимално съдържание на сол. Научете как да масажирате тялото си Редовен масаж помага не само, когато е имало на "портокалова кора". Масаж - превантивна процедура. Можете да се запишете за професионален масаж, но има налични алтернативи и домашни любимци. Например, една четка за масаж или гъба. Масажът трябва да се направи в кръгови движения, като се фокусира върху тези части на тялото, където най-бързият целулита: бедрата, седалището, горната част на ръцете. Използвайте козметика целулит При първите признаци - купуват специални средства възможно най-скоро. И тъй като ще бъде предотвратяване на кремове и лосиони с Centella Asiatica съставки като, метил никотинат и гинко билоба - трябва да се използва след една добра тренировка за увеличаване на ефекта от фондовете.
|