|
• Бъдете внимателни с постоянна защита от слънцето. Използвайте слънцезащитен крем, слънчеви очила, които блокират ултравиолетовите лъчи, и да носи шапка. Използвайте предпазни средства на сутринта преди да напусне къщата, и, ако е необходимо, преди да отиде на работа, у дома. Не забравяйте, че плажното масло, който сте използвали тази сутрин, ще намали защитата на 2 часа след приложение. Избягвайте различни спортни игри на улицата в следобедните часове; топлина и пот прави невъзможно да се поддържа плажното масло върху кожата. • Носете слънчеви очила за защита на зоната около очите от ултравиолетовите лъчи и постоянна кривогледа, което е причината за бръчки. • Да не се пуши! В допълнение към риска от рак на белите дробове и сърдечно-съдови заболявания, тютюнопушенето е причина за преждевременното стареене на кожата и увреждане на кръвоносните съдове. Той забавя заздравяването на рани и ограничава способността на кожата да се излекува. • Яжте добре. A питателна храна (препоръчваме диабетна или Средиземно море, богата на плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, риба, пълнозърнести храни и мононенаситена мазнини като зехтин) ще подобри вашата кожа и общото здравословно състояние. Избягва преработени въглехидрати и захари, които причиняват неприемливи нива на инсулин в кръвта. Избягвайте наситените мазнини, транс мазнини (мастна киселина, като "транс"). A достатъчно количество вода е необходимо да се оптимизира здравето и здравата кожа. • Не забравяйте ежедневната грижа за кожата: задължително е да чистя, тонизиращо, овлажняващо и допълнителни процедури, в зависимост от неговия вид (ретиноиди, избелване крем, антиоксиданти). • Много е важно добър сън. Необходимото количество сън подобрява здравето на кожата и умствени способности. • Избягвайте стреса. Стресът оказва негативно влияние върху много системи в тялото си. В днешно време има голям брой стресови фактори (кариера налягане, социален натиск, замърсяване), и, най-вече, идва в момент. Обучение, медитация, дихателни упражнения и планира "време за почивка" на намаляват стреса, като по този начин подобряване на здравето и външния вид на кожата. • Включване на антиоксиданти и есенциални мастни киселини (EFA) във вашата диета. Антиоксидантите имат способността да неутрализират свободните радикали. Основните мастни киселини (EFA), който е в храни като риба и лененото семе, спомага за възстановяването на клетките има противовъзпалителни свойства и помага за поддържането на добро състояние на епидермиса. • Правилно ексфолирайте кожата. Прилагане на подходящо (химическа, механична, или и двете от тях), ексфолиация на кожата ви. Използването на твърде много от ексфолиращи агенти, които ги използват твърде често или с голяма интензивност, може да предизвика дразнене и сенсибилизация на кожата. Въпреки това, ако не се извърши, ексфолиация на кожата може да стане суха и скучна, освен това, може да се развие склонност към акне. Винаги започнете бавно и нека комфорта на кожата ви ще бъде за вас ръководство. • Бъдете внимателни към кожата в зоната около очите. Опитайте се да не трепне твърде много, и не се мръщи, защото това води до появата на бръчки. Използвайте крем за очи, за да съвпадне с вашия тип кожа. |