|
География диета Бама окръг, провинция Гуанси, Китай - уникална в живописното си разположение. Той има всичко, за да се чувстват свободни от безумната тълпа и по-близо до единство с природата. Луксозни пещери с езера, красиви варовикови пещери, декорирани със зелени планини. Чуждестранните изследователи официално признати Бама County "земя на дълголетието". Експерти университет в Грац в Австралия, казва: "Средната продължителност на живота може да бъде продължаван с упражнения, калории ограничение и консумацията на определени хранителни вещества." Дажба столетници 1500 калории на ден - минималното, което е достатъчно за поддържане на здравето и младостта - увери китайските столетници, потвърждавайки думите му чрез пример. Въпреки това, налице е важно уточнение, вашата диета трябва да се състои от много услуги, включително хранителни вещества като селен, флавоноиди, цинк, омега-3 мастни киселини, витамини Е и С, зелен чай катехини и антиоксиданти. Всичко това може да бъде намерена в следните продукти: Зеленчуци, гъби. Тиквени, домати, чушки, сладки картофи и гъби ценни минерали и микроелементи. Плодове. Предпочитам да банани, грозде, круши. Можете да ядете в естествената си форма (1-3 бр. На ден) или като сок. Фасул, фасул. Те съдържат много хранителни вещества и аминокиселини, които осигуряват на човешкото тяло протеин. Царевица, кафяв ориз, просо. Използва се за получаване на зърнени култури в зеленчуков бульон. Рибеното масло. Тя насърчава нормалното функциониране на всички процеси на организма, от усвояването на хранителни вещества за здравословното функциониране на сърцето. Здравословната диета включва някои лишаване от храна. Така че, трябва да се спазва умереност при консумацията на животински мазнини, захар и сол. Годна използване на месни кози, кокошки, прасета, патици, макар и в малки количества. В началото на ваканционния сезон е най-добре да ги варете на огъня, а друг път - в двойна котел или multivarka. Що се отнася до фаворит от много бели аромати, предпочитат сладки плодови десерти рафинирани захари и ограничаване приема на сол. След като последван само този съвет, може да загубят до два килограма на месец! Ключът към успеха Жените търсят Makropulos китайски столетници дават ценни съвети: Яжте малки порции. Научете как да има "точка до чувство на ситост" и винаги ще бъде млад, здрав, красив. Компетентен диета - само част от начина на живот на китайските столетници. Също така важни са упражнението. Но какво, ако модерния ритъм на живот не оставя време да посещават фитнес клуб или фитнес? Алтернативно, използвайте аксесоарите за фитнес, че имате у дома си, и да практикуват дълги разходки на чист въздух! Упражнение с аксесоари за фитнес Rope. Упражнения с въже повишават тонуса на организма, се развива издръжливост, са предотвратяването на разширени вени, укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система, тренират мускулите на бедрата и краката, да ви помогне да се отървете от целулита. Според степента на изгаряне на калории въже заобикаля спортове като плуване, тенис, колоездене. Хавайският обръч. Ефективна черупки, за да регулирате силата на звука на тялото. Редовните упражнения подобрява стойката ви, стегнете корема и предоставя добри мускули тренировка. Ако го използвате всеки ден в продължение на най-малко пет минути на седмица в областта на талията, губите един cm. По-добре е да използвате обръчите с претеглянето. Fitball. Упражнения с Fitball работят по почти всички мускулни групи: гърдите, гърба, ръцете и краката, корема. Разработване на тяхната сила и издръжливост, повишаване на гъвкавостта. В допълнение, редовните упражнения ускорява метаболизма, което ви позволява да горят мастните депа по-интензивно. Expander. Може да симулира гири от различни вероизповедания, се фокусира на натоварването на мускулите на ръцете и горната част на гърба. Предимството му е, че след края на съпротива упражнения, тялото ви ще е в активен режим, за да се изгарят повече калории в рамките на 48 часа. Постелка за йога. Много хора имат навика да "изземване" на стреса. Често се използва за тази цел, мазни храни. Изборът в полза на лицето, което го прави, защото емоционалното преживяване и смилането на храната - един труден процес, за които органът достатъчно често сили. Интуитивно, ние избираме една храна, която осигурява необходимото количество енергия. За да не се преяжда "на емоции", да научат как да ги контролира, и вместо да намери утеха в хладилника, използвайте помощта на йога постелки. Последна полезно за вас, за да извършите асани, релаксация или друга облекчава стреса професии. Компетентен диета от китайски столетници и физически дейности, които можете да организират дори у дома, ще ви помогне да postroynet, подобряване на здравето и благосъстоянието. Бъди красива!
|