|
Първоначално Китай придава голямо значение на диетата билки, всяка от които изпълнява специфична роля. Въпреки това, с течение на времето, с разпределение и в други страни, информация за билки е загубен. Но опростен китайски диета е станало по-ясно. Аз също искам да обърна внимание на факта, че китайците и японската диета, и въпреки че те често са объркани, са различни системи за захранване. Така първата версия на китайската диета Първо трябва да се подготви за такава диета. На сутринта след събуждане, изпийте две чаши гореща или студена преварена вода. Така че трябва да се прави три пъти седмично: понеделник, сряда и петък. Такова действие е необходимо да се измие червата, тя ще продължи да насърчава усвояване на хранителните вещества и по-добро храносмилане. Проба Меню за седмицата : Първият ден За закуска, трябва да се яде 150 грама бяло зеле и пие една чаша минерална вода; Обяд - салата от 150 г пресни моркови със зехтин, четири супени лъжици варен ориз и чаша минерална вода; За вечеря се подготвите 150 грама варена риба, можете също да ядат малко парче хляб и няколко листа от маруля. Вторият ден За закуска, яде тост от черен хляб, 150 г пресни моркови с растително масло, пие минерална вода; Обяд - 200 грама салата от зеленчуци (моркови, зеле, целина, маруля), филия хляб и чаша ябълков сок; На вечеря - 100 грама от варен ориз, половин грейпфрут, четири листа салата и чаша минерална вода. Третият ден За закуска, трябва да се яде 200 грама плодова салата (ябълки, портокали, круши, банани) и да се пие чаша портокалов сок; За обяд, се подготвите 150грам салата зеле с лимонов сок, 250 грама варено аспержи, филийки хляб и минерална вода; На вечеря - малка картофи, 250 г печени гъби и чаша минерална вода. Четвъртият ден За закуска можете да - портокал, ябълка, филийка черен хляб и чаша ябълков сок; Обяд трябва да яде 300гр варено аспержи с листа босилек и ориз, парче хляб, една голяма ябълка и чаша минерална вода; На вечеря - 200гр варена риба, парче хляб, две варени картофи. Петият ден На закуска - 200 гр оризова каша и минерална вода; За обяд, се приготвя салата от зеле и морски водорасли - 200 гр, кюспе от оризово брашно, или парче хляб, не забравяйте минералната вода; На вечеря - торта, изработена от оризово брашно, 200гр салата от моркови, зеле и маруля (попълнете с растително масло), чаша минерална вода. Шестият ден На закуска - чиния с ориз, чаша ябълков сок; Обяд трябва да яде 150гр салата от портокали, киви и ябълки, 200 гр варена морска риба, и да пие една чаша портокалов сок или сок от манго; На вечеря - парче печено месо без тлъстини, филия хляб, четири листа салата с лимонов сок, портокал. Седмият ден За закуска, яде плодова салата - 250 грама (кайсии, сливи, ябълки), изпийте чаша минерална вода; Обяд - 150 гр на варен ориз, добавете една супена лъжица мед и парченца плодове, чаша минерална вода; За вечеря можете да хапнете 200 грама салата от зеле, торта, изработена от оризово брашно, 150 г варена морска риба и изпийте чаша минерална вода. Както можете да видите, китайската диета се основава на използването на храна е основно от растителен произход. Един от компонентите на тази диета е, ориз и солена вода риба. Китайските диетолози отделяме голямо внимание на минерална вода, тя помага да се поддържа здравословно състояние на организма, почиства червата от токсини, ни подмладява. Трябва да се помни, че в диетата на плодове и зеленчуци - не гарнитура, като независим вид храна. След завършване диети не веднага скочи на животински мазнини, в противен случай всичките си резултати скоро ще бъдат сведени до нула. Опитайте се да не просто да се измъкнем от диетата, и да се стигне до здравословна и балансирана диета. Има друга версия на китайската диета Загуба на тегло: Първата седмица - можете да ядете едно яйце, един портокал и да пиете зелен чай за закуска, обяд и вечеря. Втора седмица - можете само каша и пият зелен чай без захар. Трета седмица - само зеленчуци сурови или варени, и овощни. В допълнение към зеления чай можете да пиете сокове. Така че, през първата седмица на тази диета е най-трудна, тъй като всички седем дни, трябва да се ограничи дневния си хранителен режим три портокали, три зелени яйца и неподсладен чай. Ако успеете да оцелее тази седмица, а във втория ще бъде много по-лесно, тъй като може да има произволен брой каша по водата. Не е необходимо да се използва само ечемик и грис. Но третата седмица от диетата значително разширява възможностите на, защото можете да се готви яхния от зеленчуци, можете да ги ядат сурови, и можете да изберете различни сокове и плодови напитки. Възможно е използването на растително масло и малко сол. Последната седмица е от голямо значение не само за теглото, но и за здравето. Разбира се, такава диета - ниско съдържание на мазнини и много труден, че е много трудно да се поддържа. И изход трябва да става постепенно. Въведете една от другите храни, които не се консумират на малки порции. Да не се яде повече от две сурови плодове дневно. Масло се използва само в естествената си форма. Както можете да видите, и двете версии на китайската диета е сложен и труден. Въпреки това, първият вариант е много разнообразна дневна диета по-балансирано. Но втората версия ще се отървете от повече наднормено тегло. Поради това, зависи от вас. Въпреки това, в зависимост опция да изберете, не забравяйте, след диета трябва да се стремите към балансирано и здравословно хранене. Снимка: Shebeko, Лиляна Vynogradova, Иржи Хера, sarsmis, shutterstock.com
|