|
храна отива, но остава на апетита. (Фолк мъдрост) Ние всички искаме да бъде тънък, млади, привлекателни и да остане така възможно най-дълго. Не е съвпадение, понятието "младеж", "хармония", "привлекателността" вървят ръка за ръка, и често изглежда да е синоним. Уви, се случва така, че това допълнително тегло става почти непреодолимо препятствие за възпрепятстване се радват на живота, да предизвика психологически комплекси, подкопае доверието, и те често се дължи на банално преяждане. Ако ние бяхме в състояние да се храни само, когато гладен и спре да яде още при първите признаци на насищане - проблемите с прекомерното тегло би било много по-малко. Глад, апетит и ситост - че тези чувства засегнат нашето поведение, когато въпросът по отношение на количеството, качеството и честотата на консумация на храна. И ако глад и ситост - физиологичните концепции, свързани с необходимостта от попълване на енергийните запаси на тялото, а след това, какъв е вашият апетит? История на апетита За първи път тази дума ние се учим в детството. Изглежда, има по-голям проблем за много майки, и дори в по-голяма степен, отколкото баби лошо дете апетит. Е, как е, мила, не искам да ям тази вкусна овесена каша, напоени красива, сладка сос, украсена с плодове, поръсени с ядки! Е, това не е гладен? Това е толкова вкусно. На първо място, децата са склонни да се противопоставят, но постепенно свикна да яде колкото се приемат възрастни и се наслаждават на любимите си хора добър апетит и закръглен вид. Положителни емоции намерят техните подкрепления, и първата стъпка към психологическа зависимост от храната, можем да кажем, е направено. Разбира се, по удовлетворителен за глада също е свързан с приятни усещания, удоволствие - това е нормална реакция към яденето качество и вкусна храна, когато човек е гладен. По време на чувствителността на насищане с вкуса на храната се намалява, и когато човек е пълен, желанието да се усвои храната изчезва. Но този идеал. За да се различава здрави удоволствието от храна от принудата да задоволи причинени психологическа зависимост, тя не е толкова проста работа. Апетит - отнася се за психологически фактори, регулиращи приема на храна, тя може да бъде част от чувството на глад, но може да се появи от само себе си, дори и при съвсем адекватни хранителни резерви на организма. Понякога е достатъчно само да си представим един любимо ястие на "устата вода", дори и ако вече сте добре преди това обяд. Апетит и глада По принцип, глада могат да бъдат удовлетворени много проста храна, но ако гладът е фалшива, а след това искате нещо специално, деликатеси и сладкиши. Апетит - е желанието да се яде нещо по-специално, искам в този момент. Апетитът се характеризира с чувство за частична глад, а по-скоро, това е вкусът глад, глад, а не поради необходимостта за попълване на енергия. Е, ние всички имаме малка слабост, и не може да се каже, винаги решаваща "не" излишно парче от тортата, добре, но не е много полезно, ястието в празничната вечеря. Нищо особено лошо в това. Но постоянно повишен апетит може да бъде първата стъпка към преяждане. Но това е опасно, защото това не е просто навик вкусно и има много хора, това е болест. Човек с това хранително разстройство загуби контрол върху количеството на храната се яде! Не само това, неизбежно води до преяждане и затлъстяване, провокира редица заболявания, но има психологически ефект, което води до образуването на ниско самочувствие и загуба на самочувствие. Между другото, според експерти, една от причините за склонност към преяждане може да бъде прекомерно прищявка диети, когато периодите на строги икономии и ограничения в храната, примесени с пристъпи на необуздан апетит. Така че - не се лекува прекомерно глад апетит, тя само ще се влоши. Заблудят апетита Строго потискане на глада чрез аноректици лекарства, използвани в тежки случаи, когато неконтролирано преяждане, не може да се пожелае корекция и води до прекомерно затлъстяване. Има и по- безопасни методи за справяне с психологическите глад да преяждат , - Първо, опитайте се да направите живота си по-богат, интересно, дърпа нещо наистина, ако към момента на скуката, а не да остане неизползвана занимание, а след това на въпроса "какво да ядат", просто не възниква. - Второ, възникващите проблеми се решават по същество и не са обвързващи. Или може просто да изневеряват на апетита. • Ако сте имали чувство на глад лесно, изпийте чаша вода, зелен чай, кисело мляко - понякога тялото отнема жажда за глада • Яжте малко, но често. В съответствие със съвременните концепции, лека закуска не е грях, а интервалите между отделните хранения не трябва да са повече от 4 часа. Ако има от всичко по малко, тя е само през този период от време, тялото се нуждае от редовни порции "гориво" за покриване на разходите за енергия. • Дори ако сте гладни, яжте бавно, и се опитват да уловят момента във времето до насита. • Не забравяйте да следи размера на вашата чиния, изберете по-малък обем плоча. • Използвайте визуални "напомняния". Например, плъзнете празни черупки шам могат значително да намалят приема на калории до ядки (ако използвате ядки като закуска), показващ колко е ял ядки. • За да притъпят апетита може да дъвче подправки като кимион, копър, копър клонче. • Липсата на сън води до фалшиво апетит, средно, за да се запази балансът на хормоните, отговорни за чувството на ситост, сън трябва да бъде поне 8 часа. • Повече трафик! Справяне с фалшив апетит да помогне на спорта. Умерена физическа активност инхибира производството на хормони, които стимулират глад и увеличава отделянето на хормони, че потискат. • За да намалите жаждата за сладки ароматерапевти съветват да миришат на канела или ванилия. Както можете да видите, методи, позволяващи да се справят с повишен апетит, не е толкова малко, и да се научат да се прави разлика между здравословен апетит от фалшив глад, ние ще бъдем в състояние да контролирате теглото си. Да не забравяме, храната - не е единственото удоволствие в живота, защото ние не живеем, за да яде, но яде, за да живее!
|