|
1. Move Ако знаете, че вие ще бъдете в строга вечеря, който стои пред този ход повече. И не след, като много хора мислят. Една от диетолози препоръчваме: всяко ястие, което ядеш е 10 клякания. Със сигурност за сервиране на Нова година се опитате повече от едно ястие - тук и броят колко коремни преси, което трябва да се направи. Най-малко 30! 2. Яжте преди пиене "Снек, снек" - често се чува съветите на масата. По-важно е да се яде преди да приемате алкохол, отколкото по време на и след приемането! Общо шепа ядки ще спре бързото усвояване на алкохола в кръвта и захарите, съдържащи се в него. Алкохолът до голяма степен се състои от захари. Ако се храните преди да пиете вино или шампанско малко мазнини и протеини, а след това ще забави скоростта, с която захар от алкохола се абсорбира в кръвта. Това ще предотврати скок в нивото на инсулин и помага да се контролира гликемичен индекс. Е, и в допълнение, той ви спасява от наддаване на тегло като страничен ефект на бързото усвояване на алкохол. Аз ви съветвам, преди да започнете да пиете, закусвални, ядки, неосолено добре естествено. Също добър ефект дава бурканче кисело мляко, това ще ви помогне да се забави скоростта, с която на кръвната захар. 3. Колко зелени зеленчуци По време на всички празници, както и таблицата за почивка постно на зелени зеленчуци, фибри, и то е идеално чисти. Тялото ще продължи да работи ефективно, дори и да си дадете допълнителни екстри и алкохол. Като правило, първата напитка се консумира напълно и много по-бързо от последващото. Започнете празничната трапеза с чаша чиста вода или студен чай. Предложи и техните гости започват с Морс или вода. Това по-късно ще избере чиниите по-добре и да се намали обема си (защото стомахът е пълен до половината), както и последващото стъклото на алкохолна напитка няма да бъде толкова бързо абсорбира в кръвта, ще бъде много по-добро усещане. 5. Закуска - това е добре А обилна закуска е 31 Декември - златното правило. Независимо от това, което вие ще изобилен бюфет вечер. Тялото ще бъде по-възприемчиви към следващите хранения, и няма да бъде толкова ковък навици. 6. Пийте много вода Бъдете сигурни, да празник в деня опитайте се да не забравяме и за водата. Овлажнен тялото - здраво тяло, всички системи (особено храносмилането и очисти) ще работят като часовник, че не трябва да страдат от дискомфорта от преяждане. A празнична трапеза ще намерите много ястия. Това е минус и плюс. Плюс факта, че можете да избирате. А изборът е да се игнорира максимума от бонбони (торти, понички). Да започнем с това протеинови продукти. Студени меса (телешко, пуешко, шунка), малко сирене - тези ястия наведнъж утоляват апетита и предотвратяване на скок на инсулин в кръвта, когато правиш си позволите парче десерт. 8. Fish Oil Колкото и да звучи не апетитно, но тази техника ще ви и вашето здраве се предпази от последиците от партии Нова година. Modern рибено масло не е груба, между другото. Може би тя ще се превърне в навик, и вие ще забележите голяма промяна от кожата и косата. Но по време на празниците, опитайте се да се включат най-малко на витаминни комплекси с мастни киселини или ядат повече мазни риби.
|