|
1) Започваме с анализ В ежедневието сътресения ние често не обръщат внимание, че прескочите закуска или вечеря прекалено стегнат. За да се разбере слабостите му в храната в продължение на няколко поредни дни, доведе един вид дневник, който бележи лека закуска време, техния състав и броя на калориите. Гледайки отвън ще оцени вашите хранителни навици и да ги оценява за необходимостта и ползата. 2) Тя може да бъде всичко, но бавно Добра новина за всички, които са страшно отхвърляне на определени храни: да направите малки жертви. Това означава, че тесния диапазон на храна не се препоръчва, но си струва да се обръща внимание на количеството на храната влиза в диетата по-полезни продукти. Оказва се, че любимият шоколад дава зелена светлина, но вместо обичайните плочки на ден се разрешава да използват няколко парчета на седмица. 3) Ние се направи списък на три За удобство при съставянето на дневното меню се препоръчва да разпространявате полезни и не толкова продукти в няколко списъка, като "добре дошли", "възможно, но внимателно", "Сбогом, цифрата! ". Вземете този случай с цялата отговорност, и вие ще оцените този подход, тъй като освен себе главоболие, какво да ядат за закуска или вечеря, не вреди на организма. Друга хубава бонус - напомняне няма да ви позволи да се върнете към старите си навици, да се развали желанието да направи живота им по-добър. Въпреки това, един от само яде здравословни храни, ще даде значителни резултати, ако не се придържа към следните принципи: • Правилното хранене - не е синоним на глада: липса на храна тялото се разглежда като труден период атака, когато хранителни вещества са само началото за изграждане, което не се консумира. Ето защо, не се оставяйте такава държавна криза; • Закуска - задължителното Сутрешна сесия: тя прави за загубата на енергия след почивка през нощта. В допълнение, първото хранене позволява на тялото да се събуди и правилно управлявана метаболизма; • Не забравяйте да пиете обикновена вода, ако не здравословни проблеми, не забравяйте, дневна такса от 2 литра течности. И ", за да компенсира" е само с питейна вода или здравословни напитки, които се използват в дози между храненията, и не пият в продължение на няколко пъти в големи парчета; • калории, отколкото, колкото по-рано е да се яде. Обединете вашата диета трябва да бъде в низходящ принцип, че почти всички храни можете да ядете до обяд, от 12.00 до 17.00 часа се даде предимство на средно ястия калории, а крайната хранене включително зеленчуци, постно месо, риба или или плодове. Правилното хранене - това е начин на живот, който сте избрали. И ако целта ви е удължаването на младостта, засилвайки красота, добро здраве, жизненост на тялото и силата на духа, вие сте на прав път. Още повече, че за да се отървете от старите лоши хранителни навици чрез замяна на тях полезно, това не е толкова трудно, колкото сме свикнали да мислим. И нека наградата ви ще бъде привлекателно в огледалото и комплименти останалите.
|