|
1. Грешка пропускат хранения. Смятате ли, че това помага да отслабнете, но в действителност се прилагат много голяма вреда на организма като цяло. Пропускане на едно или две хранения, може да доведе до това, че в останалите устройства яде голям размер порции. Голяма част от храната по време - винаги е вредно за организма. Така че, пропуснете обяд или вечеря - грешната стратегия. Това няма да доведе до това, което консумират по-малко. Все още не е оптимално задълбочени три хранения на ден, четири или пет малко. Грешка 2. Изцяло се избягват въглехидратите. Смятате ли, че се лишавате от въглехидрати, можете бързо да отслабнете. Наистина, много диети се основават на липсата на въглехидрати в диетата. Но сте пропуснали, че необходимостта от въглехидрати, например, мозъка ви. Fiber и въглехидрати - това е точно това, което ви трябва на дневна база, и особено, когато намаляването на теглото. Какво мога да кажа за вашето здраве! За правилна експлоатация жизненоважни органи въглехидрати и фибри, необходими. Грешка 3. Постенето , Напълно се лиши от храна не може. Постенето - не толкова безобиден процес. И често, когато хората говорят за пост, но те означават гладно дни, но това не е едно и също нещо. Освен факта, че постът ви лишава от здравословния режим на заспиване, привлекателност и раздразнителни и кисел прави, на гладно може да бъде много опасно за вашето здраве, можете да получите един фатален сърдечен удар. Грешка 4. Тренирайте повече от един час на ден , Може би си мислите, че колкото повече се горят калории във фитнеса, толкова по-добре, и по-бързо да се отървете от омразните килограми? Но това не е вярно. Не е нужно изчерпва тялото много часове обучение. Достатъчно часа до 45 минути плюс почивки. Упражняване на час, което наистина горят прекалено много, а след това тялото започва да се отегчава и просто изтощително. След като стане да съхранявате излишно, тъй като са били "спомни", че той ще бъде дълъг упражнения и енергия не може да бъде достатъчно. Грешка 5. Очаквайте, че можете да отслабнете с диета самостоятелно , Вие не можете да водят здравословен живот и да се надяваме, че само с плодове и давате зеленчуци здравословни и отслабна. Всяка диета е придружен от други промени в начина на живот. Малко повече разходки, запишете за йога, се откажат от лошите навици - всичко това трябва да придружават желанието си да промени диетата. Грешка 6. За да се сложи нереалистична цел , Вие трябва да бъдете изключително предпазливи в очакванията си. Създаване на загубата на ритъм на тегло, което е приемливо. Не гледайте на промоционални лозунги: "отслабвам 25 кг на месец! ". Не ласкае себе си. По-добра мелодия в тази борба с наднормено тегло сте приели достатъчно време, може би години. Понякога хората се отказват от диети и възможните промени преди време. Можете да наддават на тегло през годините, той ще си отиде, за съжаление, също така в продължение на години. Грешка 7. Натежал всеки ден , Ако изпълните всяка сутрин на кантара, той няма да се добави ентусиазъм. Необходимо е да се има предвид, че теглото на жените често се променя, особено във връзка с менструалния цикъл, а през втората половина на цикъла може да са някои наддаване на тегло. В допълнение, естествени колебания в теглото, както е възможно и то не трябва да се превръща в извинение за ненужно чувство на неудовлетвореност. Вие и така сега не се придържа повече стрес, когато се опитват да се научат как да се съобразят с новите правила на доставките. Най-добрите ритъм претегляния - веднъж на две до три седмици. Грешка 8. Използвайте витамини приятелка. Ако изведнъж ви приятел или колега я съветва да опитате витамини или хапчета, или хранителни добавки, като каза, че това помогна, тя не се поддаде. Първо, различни лекарства действат на различни хора по различен начин. Второ, трябва първо да изчерпва собствена стратегия за намаляване на теглото, не се отвлича вниманието от него и без да се променя нищо. След това, в продължение на не много задоволителен резултат, лекарите ще могат да имат информация и не забравяйте да ви предложи вашия индивидуален хранителен режим. Като цяло, устойчивост - Това е, което ви трябва, когато седиш на диета. Вие и толкова много изкушения. И сте седнали на диета?
|