|
Няколко години върне към нормалното отдих ходене добавят, за да заредите специални пръчки, така че има нов вид фитнес - Nordic Walking (Nordic Walking). За първи път този вид дейност се появи във Финландия. Не мислете, че пръчката пак някак опрости обучение. Това ъпгрейд първоначално е бил необходим за спортисти, участващи в ски. Това въведение е необходимо с оглед на факта, че конкурентите могат да развият техниката си и да не губят цака в по-топлите месеци. Малко по-късно, този необичаен вид разстояние е станал много популярен не само сред спортистите, но и сред обикновените хора. Вече в много страни не е изненада, човек върви по улицата със "ски" пръчки. Такава масивна мания скандинавско ходене се дължи на факта, че не е необходимо да има някакви специални умения и обучение, за да започнете курса . Освен това, този спорт не е от значение, дори на възраст . Правейки скандинавско ходене може да бъде лице на всяка възрастова група, както се казва - и стари и малки . Логично е да си зададем въпроса - защо такива нововъведения трябва обикновените хора, далеч от ски? Факт е, че конвенционалните ходене обикновено включва само долните мускулни групи на тялото, докато горната група от мускули не се чувстват стрес . За разлика от обичайната разходка в скандинавските участва в почти всички от нашите мускули . Това от своя страна има положителен ефект върху нашия отдел на гръбначния стълб, и следователно, подобрява стойката, тялото става опъната, постно, подобрява функцията на ставите, движение придобива благодатта . Освен това подобрява функцията на сърдечно-съдовата система . Показване на скандинавските класове ходене и по време на рехабилитацията . Подобни упражнения много полезни за нашето здраве. Ако говорим за ползите от скандинавско ходене по-подробно, не забравяйте да обърнете внимание на следното ... Nordic Walking: - Той помага за подобряване на тонуса на почти всички от нашите мускули и стави работят; - Той помага да се отървете от проблемите на опорно-двигателния апарат; - Помага за намаляване на холестерола; - Използва по време на тренировка не само долната част на тялото мускулна група, но отгоре. Взети заедно, се оказва, че докато скандинавско ходене ние обучаваме до 90% от нашите мускули; - Позволява ви да зареже много повече калории, отколкото редовното ходене уелнес, и следователно позволява по-малко време, за да придобие желаната форма; - Оказва влияние върху благотворителна дейност не само сърцето, но и белите дробове; - Подходящ за хора от различни възрастови групи и различни нива на подготовка. - Не изисква големи финансови разходи. За скандинавските уроци ходене, ние се нуждаем само специални пръчки, които струват около 1000 рубли., И желание. Няма специални инструкции не. По време на разходката е решен разговори по абстрактни теми, интересът към природната среда, тъй като тя не е забранено да се наслаждавайте. Не забравяйте да следвате дишането, тя трябва да е гладка и да не прекъсва. Продължителността е около 30-40 минути направление. Разбира се, това не е пределът, и можете да практикувате, колкото и ти е удобно. Работете доста 3-4 пъти седмично. С редовни часове по няколко седмици ще забележите положителна тенденция. По време на Nordic Walking между другото произвежда хормона на щастието, така че ако имате депресия, стрес, или просто в лошо настроение ... пръчка в ръцете му и го е спешна.
|