|
В предишните статии от тази серия (част 1, част 2), ние не сме само запознаят с двете основни причини за увеличаване на теглото, и започва работа по преструктурирането на подсъзнанието ми по позитивен начин. Продължавайки темата, бих искал да говоря за един от ключовите фактори, които също се използват широко в описаните методи на психологическа моята загуба на тегло. Доказано е, че важна роля се играе от способността ви да се отпуснете правилно. Ако никога не сте мислил за това, сега е моментът! И в случай, ако изведнъж имате нужда от помощ при изучаването на този въпрос, аз съм готов да я дам на вас точно сега. За да направите това, само за да се запознаят с третата статия от поредицата. Knockin 'на Heaven нарича "подсъзнание" Аз трябва да кажа, че е много трудно да се свържем с вътрешния си "Аз", за да признае всички наши желания и контролира емоциите ни. Но това е възможно и необходимо: той е там скритите настройки на програмата, след като погрешно е научил. Когато не можете да се отрече от себе, и държи ръката си за още едно парче торта, че е подсъзнанието играе жестока шега с вас, в същото време, сякаш шепнеше изкусително в ухото си: "Хайде, смел, вие го заслужавате, лечение на себе си! " Или тя изведнъж става по-агресивен, и казва, че е по-осезаем натиск в гласа му: "Защо да устои? Вие все още не може да се справи с излишните килограми, така че защо да ограничи себе си?! Освен това, всички са толкова вкусни ... " Фактът, че корените на проблемите са почти винаги са най-дълбоки, в дните на нашето детство, когато майка ми ти е казал: "Дъще, яде всичко до край! Не оставяйте храна върху чинията! " или "Umnichka, слушам майка ми, и така тя ще ви даде вкусна парче от тортата! ". Ако четете тези редове, вие стигнали до извода, че всичко това е много запознат с теб, трябва да се разбере следното: Може ли да се отпуснете? Или си просто кажем, че? Какво правите, за това? Колко често? Ако не можете да си отговори на въпроса ми звучеше, което предлагаме, вие трябва да започнете да го учат сега, и заедно да научат техники за релаксация. Тъй като това е научно доказано ", за да се достигне до собственото си подсъзнание" може да помогне ежедневни техники за медитация и техники за релаксация (или релаксация на мускулите), по време на който умът извършени от него, а тялото се изсипва сладка отпадналост. Научете се да отпуснете мускулите С цел да се влиза в състояние на дълбока релаксация, което трябва преди или след медитация, за да се отпуснете мускулите на цялото тяло, като се използва техниката, описана по-долу. В рамките на десет секунди, най-добрият му участък на мускулите, и след това да ги отпуснете напълно. Най-добре е да се започне лицевите мускули упражнения, редуващи се движи мускулите на раменете, ръцете, корема, бедрата, седалището, и накрая глезените. След това, вие скоро ще се чувствам като спредовете по цялото тяло топла и приятна почивка. По този начин, на физическо натоварване се освободите от стреса и умората, които са натрупани в продължение на дълго време във вас. Упражнения за релаксация Тази задача трябва да изпълните за десет до двадесет минути, за двадесет и един дни. Включете тиха успокояваща музика, да вземе удобна позиция и да започне да се отпуснете първо ръцете си, а след това постепенно останалата част на тялото. Затворете очи и се опитайте да дишате дълбоко, напълно спокойна, когато издишвате и избяга всички мисли. Ако те все още ще, като постоянните мухите, се изкачи в главата си - да ги парира, ги разпилява като облаци в небето, все още не изпитате усещането за пълна яснота и ведра мир. Продължавайте да дишате дълбоко, представяйки си, движещ се колело, което забавя укрива и с всеки кръг се върти по-бавно и по-бавно. Опитайте се да се отпуснете цялото тяло, стъпка по стъпка, като се започне с мускулите на лицето и брадичката. След като се разбере, че е в състояние да постигне пълна релаксация, представете си, че вие лъжете мирно в една лодка клатеща се по вълните. Вие се чувствате като лодка леко се плъзга през водата и се удари брега на морето. Можете да излезем и да стъпите боси върху топлия пясък. На безлюден плаж се запознаем себе си актуализиран - какво толкова сте винаги е искал да бъде! Плавно и бавно се промъкне в движението е желателно и възхитителен орган, тя се премести, чувствам своята гъвкавост, лекота и красота. Внимателно се разбърква и след това бавно отвори очите си - това ще ви позволи да се премине от състояние на медитация. С това упражнение, можете да заключите в подсъзнанието си образ на красива и перфектна фигура, но само ако го правиш всеки ден. Освен това, вие не искате да преяждат, като по този начин да развалят тази красива картина: вие perenesesh ново изображение от въображаемото към реалния свят. Желая ви попътен вятър по пътя към Земята на хармония и да ти кажа с мека усмивка в очите му: "Виж! " За да се продължи ...
|