|
1. Започнете бавно Тялото трябва да свикне с новите зарежда бавно, в противен случай провалът и бързо разочарование. Ако никога не сте се завтече и не са били ангажирани в състезание ходене, първо трябва да се занимава с ходене. След това преминете към бягане (джогинг) и едва след това - да се изпълнява. Ако сте свикнали да една добра тренировка, можете да започнете с джогинг. 2. Изчакайте секунда вятър Всеки иска да се ползват от своите проучвания. Може би затова изберете йога и танци като фитнес. Но, ако се опитвате да отслабнете, главното условие - да е постоянно подобряване на товара. Това е като с диети и разтоварващи дни - просто трябва да оцелее. И в състезанието - всеки етап трябва да се чувстват все повече и повече издръжливост. Разбира се, не всяка дейност е да се принуждават тялото си. Но най-малко веднъж седмично е ново предизвикателство: да тече малко повече, отколкото преди. И при всеки опит на сесията да обучава своя воля и издръжливост, болка толерантност надделя и да продължи да работи (поне на няколко метра), когато сте абсолютно сигурни, че не може да работи по-нататък. Удоволствието от изпълнени задачи - не по-малко, отколкото от естетиката на капоейра, повярвайте ми! Но нищо от ефекта на загуба на тегло и не казвам, очевидно. 3. Мощност за успех Храната е много важно за успеха на вашия джогинг. Когато започва да тече - ще имате по-голяма мощност. Това ще отнеме много протеини, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. От храни с високо съдържание на мазнини и калории откаже. Това е голяма грешка да тече, те мислят, че поради тяхното натоварване е доста интензивно, че не могат да си позволят по-калорични храни. Това не е така. Разбира се, вие изгаряте много калории по време на движение, но не се превърне в тялото в склад с безполезни неща. За новия си дейност, тези калории са абсолютно безполезни, това е като лош автомобил, за да излее бензин. Колата няма да се стартира или всички една и съща почивката. Ако здравословното хранене е ефектът от управлението на най-доброто. В движение, важно е да се придържаме към избрания режим на обучение. Отсъствията, пострада развитието на издръжливост и мускули трябва да свикнат отново към товара. Освен това страда сърцето, тя трябва да работи за увеличаване на натоварването, а не пастърма. Е, редовна заетост подобрява обмяната на веществата, така че е необходимо да се очисти организма и да губят тегло. Така че, ако сте пропуснали дейността, започнете отново с по-малко интензивни натоварвания, а след това постепенно да влязат в движение. 5. Разработване на вашия план Пишете за всичко, което съветва отидете на диета или фитнес направя. Но какво означава това точно? Всъщност, това означава, че вашият собствен график за обучение трябва да отговарят на вашите лични нужди. Това е, ако животът ви не ви позволява да се ангажират с три пъти седмично, сутрин и вечер, то не си струва да се планират. Limit джогинг сутрин в един от почивните дни, за да започнете. Ако са само началото, може да искате да започне веднага интензивно. Точно така, ще видите ефекта веднага. Но след 1-2 месеца е възможно да се намали натоварването ограничен от една или две писти в седмицата да класове да не стават рутинни и не се отегчават. Като цяло, интензивността и редовността, разбира се, важен, но по-важно е, че вие не ставате роби на своя план за обучение, а по-скоро един клас са били подчинени на живота си график. 6. Борейки се с монотонността Бягане - задача, която може да се нарече монотонен. Това е досадно, защото от това, много от тях отпадат джогинг. Има начин, как да се държа по-дълго - промяна. Промяна от време на време, по маршрута, на терена. Подредете понякога дни, когато не тичам бързо. Понякога работи като спринтьор. Гледайте природата около вас - тя няма да ви позволи да промените усещането, че всеки ден е един и същ. 7. Предизвикателство себе си Аз ще го кажа отново за силата на волята. И за самия борбата. Борба с мързел, липса на самодисциплина и тогава вие ще откриете голям успех - тънък фигура и огромен тласък на енергия. Това е труден път, но си струва. Минете през него, дори и само за да видим какво може да бъде. Моят най-важен съвет към всички, които искат да започнат да се показват. Не позволявайте на страха да направите нещо да се направи. Страшно е да бъде тромава, Страхувам се, че не може да устои, се страхувам, че няма да работи ... След първия урок е половината от страх, но след първите пет ще имате само един страх, че изведнъж трябва да спре класове, а след това започна да напусне тегло ще се върне отново. Така че - най-важното, за да започнете. Само по този начин можете да се говори за обективно джогинг костюми вас или не. На добър час!
|