|
Много хора не бързат да фитнеса, с погрешното убеждение, че има ги очаква изчерпване на съдържание за обучение, след което лопатките и ръцете и краката и главата. Бързам да кажа, че всичко това се засяга. В днешното общество отдавна е известен с един клас, в който не е имал възможност за тестове като съдържание за обучение. На тази форма, фитнес и искам да ви кажа днес. Мисля, че за ползите от разтягане на мускулите ни знаят всичко. Систематичните проучвания водят до факта, че те са по-гъвкави и ставите ни придобиват своята бивша гъвкавост, мобилност, и следователно движения са лесни, безплатно. Не е ли това за момичетата е толкова важно - направо поза, спъване от бедрото, благодатта? Тя позволява да се постигне такива резултати Разтягане , Ако говорим за ползите от стрии по-подробно, а след това е необходимо да се каже, че уроците на опън влияят благоприятно върху нашето обръщение. Именно този мускул и придобие такава еластичност. Също така подобрява функцията на ставите, те стават по-мобилни и гъвкави. Sport Стречинг предотвратява отлагането на соли, както и да помогне за облекчаване на стреса, натрупани през деня. Освен това, за да започнете курса, не е нужно много, просто достатъчно от Вашето желание, защото можете да се ангажират в у дома по всяко време. Ако предпочитате да се включат в обучение сила, тя се простира до вас, колкото е необходимо, както себе си непосредствено преди тренировка, а след нея. Много хора забравят, че опън след обучение съдържание помага да се гарантира, че мускулите са лесно намалени, и следователно, не болезненост на следващия ден ще бъде. Годни и здрави тяло ... точно така, здрав дух, и по този начин младите хора. Така че това е също една чудесна възможност да останат млади. В допълнение, стречинг ви позволява да възстановите дори след сериозно нараняване. Сега нека да говорим по-подробно за вида на стрии , В действителност, те не са толкова малки. • Active Стречинг , Е, мисля, че всичко е ясно. Можете самостоятелно да повлияе на процеса на разтягане, т.е., простра на техните собствени, без чужда помощ. • Пасивното разтягане , Този тип стречинг е позната на мнозина от училище физическото възпитание, когато партньорът прави усилията си в момент, когато сте в състояние на покой. Спомням си, ние сме съученици, като по този начин също така помагат един на друг, за да премине регламенти просто е стречинг. • Dynamic Стречинг , Ето това е по-сложно. С динамичен стречинг е развитието на динамична гъвкавост, както и укрепване на мускулите агонисти. По време на този участък е необходимо да се запази определена позиция до 10 секунди, което не винаги е лесно да се изпълни. След това отпуснете мускулите и след това се простират, да определи позицията, и т.н. Въпреки всички трудности, резултатите си заслужават. • Ballistic Стречинг , Стречинг при които движенията се извършват най-драматично и доста замах, което от своя страна може да доведе до нараняване. Този тип на стрии по принцип се покаже на хората, професионално ангажирани в спорта не е първата година. • Статично разтягане , Един от най-сигурните начини да се простират вашите мускули. Същността му се състои в това, че сте приели позицията, че искате да запазите, до около минута, но тук всички са индивидуално и, разбира се, зависи от сложността поставя. Сега, за получаване. Не забравяйте да се затопли. За да започнете да се затопли мускулите ви трябват за това са идеални за всеки аеробни упражнения. За да имате най-ефективните упражнения, ние не трябва да забравяме за някои от правилата: - Не се опитвай да скочи над главата си. Вие не трябва да се прекалява. По-добре е да се простират малко е повече. - Поза при разтягането трябва да се съхраняват толкова дълго време, че вече не се чувстват неудобно. Това е показател, че го правиш добре. След една минута и не е преминал дискомфорт оттам разхлаби напрежението. - Разтягане е най-добре да се направи, след като всички натоварвания, това ще премахне напрежението и умората. - Не забравяйте да следвате дъха си, докато упражнява. В никакъв случай не задържайте дъха си, тя трябва да е гладка и дълбоко Основното нещо - не забравяйте, че за да се постигнат добри резултати, уроци трябва да се провеждат редовно. Само в този случай вие ще видите ефекта след няколко седмици.
|