|
Това може да звучи парадоксално, но ако искате да отслабнете, трябва да се яде. Естествено, няма такива магически продукти, които веднага ще се стопят тлъстините върху бедрата си, обаче, следните 20 храни ускорят метаболизма си и да се повиши тон. Сьомга  Тази студена вода риба - отличен източник на омега-3, полезни за сърцето на полиненаситени мазнини, които намаляват възпалението и всъщност може да ви помогне да се отървете от излишните килограми. Голям брой скорошни изследвания са показали, че възпалението може да бъде причинено от това колко добре тялото реагира на лептин - хормон, който е отговорен за апетита. Опитайте най-малко веднъж седмично, не забравяйте да ядете ястие със сьомга. Кафе  Проучванията показват, че кофеинът в сутрешното ни кафе, ни помага да провежда по-интензивни тренировки, за да помогне в борбата срещу излишните калории и наднорменото тегло. Богати на антиоксиданти, кафе намалява риска от заболяване, диабет и някои видове рак на Паркинсон. Въпреки това, не се облягайте на кафе напитки с разбита сметана, шоколад или захарен сироп. Вместо това, да направи лате или капучино, приготвени с обезмаслено мляко. Кисело мляко  Калций - цар, особено когато той предотвратява глада и насърчава загуба на тегло. Проучванията показват, че той не позволява на тялото да се съхранява на мазнини. Освен това, киселото мляко е богато на протеин, който стимулира растежа, стабилността при провеждането нивото на кръвната захар. Яйца  Яйцата са много богати на хранителни вещества, витамини В и С. Plus, хората, които консумират яйца за закуска губят два пъти по-голяма тежест и стимулирам за деня в сравнение с тези, които предпочитат да се хранят кравайче или кифла. Buffalo & Buffalo  Добра новина за любителите на червено месо: бизони, или биволско са сходни по вкус на говеждо месо, но съдържат по-малко мазнини, холестерол и калории. Изборът биволско месо, вместо говеждо месо в сандвича, да спестите 40 калории, мазнини и наситени мазнини 6gr 3 грама, в допълнение, консумира 25% по-малко холестерол. Орехи  Тъй като те са с високо съдържание на протеини, омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини, орехи ви накара да наситени за по-дълъг период от време, отколкото обичайните закуски, които не са толкова богати на протеини и "добри" мазнини. Всичко, което трябва - една шепа ядки. Грейпфрут  Да не се правят база от грейпфрут за вашата диета (макар, че няма да бъде в състояние да съществува само на един грейпфрут). Все пак, не забравяйте, че хората с наднормено тегло, които консумират половин грейпфрут или пиене на чаша сок от грейпфрут на дневна база (като част от здравословния начин на хранене) в продължение на 12 седмици, загубили средно по 1, 5 кг. Зелен чай  Консумацията на зелен чай подобрява обмяната на веществата и помага да отслабнете. Вода  Той овлажнява тялото си и елиминира сбърка жажда за глад - често срещан проблем на тези, които седят на диета. Вие не може да се определи точно гладен или жаден? Първо, изпийте чаша вода, и след това да реши. Чили  Той съдържа капсаицин вещество, което действа по начин, който увеличава метаболизма и осигурява малко помощ при изгаряне на калории. Боб  Пълен с фибри и протеини, боб - с нискокалорична, бедна на мазнини храна, която помага да се поддържа желаното тегло и стабилизира нивата на кръвната захар. Тофу  Нискокалорични вегетариански източници на протеини, соеви продукти, като тофу, може да помогне на хората да губят тегло чрез ускоряване на метаболизма ви, дори и ако вашите хранителни навици остават същите. Ябълки  Навикът на "една ябълка всеки ден", може да направи повече от това просто да се запази на лекаря от разстояние, включително да намали броя на кантара. Apple консумация след всяко хранене може да се изисква да се възстанови нивото на кръвната захар, като по този начин стабилизиране нивото на хормони, които влияят на апетита и ситост. Авокадо  Наистина, те съдържат достатъчно калории и мазнини, но това - добър вид мазнини, така че, в една приятна вечеря, авокадо насърчава бързото насищане и помага за предотвратяване на болестта. Направете си сандвич с два резена авокадо или гуакамоле зеленчуци потапяне (авокадо сос и домати с подправки) като лека закуска. Вид едра къпина  Налейте чаша зърнена култура и добавете чаша пресни плодове. Вие ще видите какво се е случило да се обединят. Богат на вода и фибри, къпини ви помага бързо да задоволи глада. Друг плюс: къпини съдържа повече антиоксиданти на порция от всеки друг плод. Овесена каша  Не забравяйте! Когато като яде овесена каша утре сутринта, че не са били необходими, докато вечерята не закуски. Богата на фибри, овесени ядки се усвоява бавно, ви държи сити до следващото хранене. Ленено семе  Естроген има структура, подобна на ленено семе. По този начин, тя подобрява нивото на кръвната захар и стабилизира инсулин, за да се подпомогне борбата срещу затлъстяване и диабет. Сипете 1 - 2 супени лъжици ленено масло или си овесени ядки, парче хляб или кисело мляко. Бон апети! Броколи  Майка ми винаги казваше, че трябва да се яде броколи, и имаше сериозни основания за това. Броколи и други кръстоцветни зеленчуци, като цвят, или зеле съдържа много фибри и са с ниска енергийна плътност - това означава, че можете да ядете много от тях, като в същото време получават минимум калории. Цяла чаша сурови броколи съдържа само 25 калории. Бульон  Едно изследване показва, че хората, които ядат супа преди ядене супа или течност, по време на хранене, получени 20% по-малко калории (вода помага да се запълни стомаха).
|