|
Диета Джесика Алба Той се придържа към плана на храните "3 - 2 - 1". 3 хранения, 2 закуски и 1 литър вода на ден. Броят на калориите, консумирани в рамките на 1 800-2 000 Но ако не се хранят бебето си, можете спокойно да се намалят от броя 500 калории. Ето една извадка от менюто за деня: Закуска : Твърдо сварено яйце или протеин омлет с препечена филийка. Обяд Салата с пиле или печена риба Вечеря : Облегни печени меса и зеленчуци Закуски Плодове, зеленчуци и сирене с ниско съдържание на мазнини. Въпреки факта, че необходимостта да се пие 1 литър на ден, Джесика напитки от 2 до 3 литра. Ако си поставите физическа активност, не трябва да се пренебрегва водата, така че да не се правят дехидратация. All диета се свежда до три неща: за контрол на калории, за контрол на продукти и контрол на порция. Колкото по-здрави храната, която ядем, ствола бързо губят тегло. Можете също така да включват в диетата си ягодоплодни плодови напитки собствено готвене, но не добавяйте твърде много захар или пресни сокове, или накланянето на диета не е достатъчно. Фактът, че те съдържат витамини и антиоксиданти. Максимална доза 100 - 200 мл. Не забравяйте, че тези напитки съдържат калории, така че да го вземе предвид при изготвянето на менюто. Тренирайте Джесика Алба Джесика тренира 6 пъти седмично в продължение на един час. Всяка тренировка включва 3 серии по 10 минути кардио, 2 комплекта от 10 минути схема за обучение и един комплект за 10 минути упражнения за развитието на силата и издръжливостта. Circuit обучение и упражнения, за да се развиват сила включват конвенционални упражнения, изпълнявани едновременно с влошаване или без, с добро темпо. Ето и напади, и телесни асансьори и т.н. След раждането, актрисата започва да се занимава постепенно. На първо място, това отнема 3 пъти седмично и упражнения е продължило 25 минути, тя започва с обичайните фитнес упражнения като коремни преси, крака лифтове, обрати. Две седмици по-късно, тя добави, 20 минути кардио и 15 минути на схема за обучение. Ако не са били прави да започне винаги бавно. Започнете с 20 минути на ден. Постепенно увеличавайте продължителността и интензивността. Sharp старт и болки в мускулите обикновено обезкуражават всяко желание да се обучават.
|