|
Диета и упражнения По въпросите за фитнес е много гъвкав актриса. Тя обича йога и да го занимава от много години. Именно чрез тези уроци, той каза актрисата, тя е красива тонизирана тялото. В допълнение, тези дейности са добре успокоят и отпуснат. Нещо повече, седмична Дженифър Анистън се дава кардио в продължение на 22 минути. Тя заместници между интензитета по време на окупацията, като по този начин се постигне най-добър ефект. Това се нарича интервални тренировки. Така тя поддържа тялото си тънък. Любимата му храна е все още на "Зоната", същността на който спазването на пропорциите: 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеин. Понякога тя се променя тактиката и сяда на диета «South Beach Diet». Въпреки че те са малко по подобен. Ето няколко пози, че актрисата изпълнява редовно: 1. Поза "Butterflies". Седнете на пода. Краката се прегъват в коленете. На вдишвайте понижи колене на пода и да се свържете подножието. Хванете им (фута) ръка. На издишайте, опитайте се да намалите колене на пода, докато вдишвате разхлаби напрежението. Вземете 10 дълбоки вдишвания. Можете да наклоните тялото си напред и докоснете краката на челото му. 2. Поза "бар" на страната. Тя развива сила и издръжливост. Вземете акцентът лъже, като в лицеви опори. Дръжте ръцете са директно под раменете. На вдишвайте вдигнете лявата си ръка от пода и започнете да го издигна бавно, отваряне на гръдния кош. Лявата ръка трябва да бъде перпендикулярна на пода. Да упражнения внимава да не се губят равновесие и падане. Вземете 5 - 10 дълбоки вдишвания. Връщане в изходно положение. Отделете няколко лицеви опори и се повтаря за другата страна. 3. Поза "Warrior" , Изправи се. Feet рамото ширината на раменете. За вдъхновение, поемете дълбоко крачка назад левия крак. Свийте дясното коляно, като се уверите, че тя не се интересува от подножието. Издишайте. Вдишайте - вдигнете ръце над главата си и да се присъединят ръцете. Вземете 10 дълбоки вдишвания. 4. Поза "Bridge" , Легнете на пода. Arms надолу покрай тялото, краката свити в коленете. На вдишайте повдигнете бедрата от пода. Стегнете и седалищните мускули. Не вдигайте раменете към ушите. Задръжте тази позиция в продължение на 10 вдишвания. 5. Поза "Котки" , Качвай се на колене. Четки под раменете. Обратно права. На вдишвайте арка гърба си надолу, вдигна главата си. На издишайте, закръглят гърба и натиснете брадичката към гърдите си. Извършване на 10 - 15 пъти. 6. Поза "дърво". Изправи се. Feet заедно. На Вдишайте, повдигнете крака и се кланяме. Хванете подножието на ръката и го поставете върху вътрешната част на бедрото по-близо до слабините. Натиснете край на опорния крак и сложи ръцете си нагоре, да разширят длан. Дишайте. Имате 10 вдишвания и се върнете в изходна позиция. 7. Поза "Лодки" , Седнете на пода. Крака свити в коленете. Вдишайте - дръпнете поредни ръце пред тялото и накланя под ъгъл от 45 градуса. Четки разширяват нагоре. Издишайте. Вдишайте - изправете краката си и повдигнете, също под ъгъл от 45 градуса. Вземете 5 - 10 дълбоки вдишвания. 8. Поза "стол" , Застанете с краката си рамото ширината на раменете. Като вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре и се огъват краката си в коленете, сякаш седите на стол. Бедрата трябва да са успоредни на пода. Задръжте тази позиция в продължение на 10 вдишвания. Съвети за да се грижат за себе си Как да изглежда като на 41 години, както се оказва най Дженифър Анистън? Няма никакво съмнение, че важна роля тук се играе са доста скъпи средства, за да се грижат за себе си. Но там е проста и много приемливи начини да изглежда добре, които са последвани от една звезда: • Редовно курс на приема на витамини. • Приемайте витамини за лице. • Да не се миеш мокра коса, а понякога и нека се изсъхне, без използването на сешоар, дъска и т.н. • Любимият му означава да се грижат сами за себе си, актрисата са: Kerastase Ciment THERMIQUE - коса, Chantecaille и д-р Hauschka кожата. • Следете това, което ядеш. Винаги има място за слабост, но не ги превърне в навик. Вие - това, което ядеш. • Не забравяйте да се грижи за себе си във всяка възраст. Не е необходимо да се харчат пари за страхотна работа и средства, за да се грижи за себе си. Ако всеки ден, за да допринесе за появата, за 40 години ние ще изглеждат зашеметяващо.
|