|
Какво е това Понятието прескочите сериозно излезе от англичаните "прескачане", т.е. скочи. Съдържание като отделен спорт категория прескочите сериозно в началото на 80-те години на 20 век. Днес прескочите сериозно означава не само скачане на въже, и по-широк набор от упражнения с използването на този прост, евтин и компактен симулатор. Пропускане сериозно невероятно популярен сред боксьори, волейболисти, състезатели, плувци, скейтъри и хора, водещи здравословен начин на живот. Защо е Ползи от заетостта прескочите отразява сериозно тяхната гъвкавост. На първо място , Игра с въже за скачане допринесе за загуба на тегло и поддържане на мускулния тонус. Пропускане сериозно ви помогне да направите тънки крака, да се отървете от целулита, тонизиране бедрата, прасците, раменете, ръцете и корема. Експерти казват, че 15 минути интензивни упражнения с въже rids тялото на 200 килокалории коварна и омразна. На второ място , Пропускане сериозно перфектно стимулира сърдечно-съдовата система. Чрез ефективност, според кардиолози, въжето не е по-лошо от скъпи кардио. Трето , Игра с въже за скачане помогнат за премахване на токсините от организма и премахване на стагнация на венозната система на краката. На четвърто място , Скачане на въже перфектно развие баланс, координация, гъвкавост и добра стойка. И накрая, като прескочите сериозно ободряваща, дава добро настроение. И това е скъпо! Как да изберем въже Супермаркети, сергии и специализирани спортни магазини предлага богат избор от прескочите въжета, изработени от съвременни материали с ергономични дръжки, всички видове цветове. Цената на една въже е в диапазона 1 USD Новоизлюпена иновациите в производството на въже, което със сигурност ще обжалва пред вас, - наличието на механичен брояч на една от дръжките. Броячът отброява броя на стъпките, които са скачане на въже. Е предвиден бутон Reset. Когато купувате въжето е изключително важно за по-нататъшното ефективността на уроците прескочите сериозно, правилно изберете си дължина. За да направите това, вземете въжето в ръката (за скокове), изпънете ръцете си пред вас на нивото на гърдите. Ако в края на въжето, едва докосва земята, така че дължината е точно за вас. Как да го направя правилно и ефективно На първо място, скачане на въже, за да представят по-добре в пред огледалото, за да може да се контролира точността на тяхната стойка и упражнения по същото време. Съвет: Тайната на правилното и естетична скачане на въже е, че цялото тяло, а дори и на ръка с необходимостта да остане неподвижен. По-малък въртеливо движение трябва да се извършва само с ръце. Най-често срещаната грешка начинаещи прескочите сериозно - широко разведени ръцете му: Точно така - ръка, за да се запази възможно най-близо до тялото: Когато кацане от скок петата не трябва да докосват пода. Идва разстояние етаж скок, необходима само няколко сантиметра. Rope този начин трябва само леко да докосват земята, в противен случай скокове темпото се забави. Преди да започнете да скача нужда да се затопли до вашите мускули, т.е. изпълнява малка Визуализация тренировка , След загряване обърнат за скок , 1. отскача на земята и земята, върху двата крака. Едно завъртане на въжето трябва да се съобразява с един скок. 2. правят същите скокове, но по-бавно, когато един оборот на въжето съответства на два скока. 3. Направете същото скок, но се приземи малко в дясно, малко вляво от началната позиция, сякаш прави скок към страната. 4. За да направите същите скокове, но след това се приземи назад и напред от стартовата позиция. 5. Сега с скока, за да кацне на разведени краката, стъпалата, събрани заедно. 6. Алтернативно скача, а след това в дясно, после на левия крак, сякаш тичане на място. Съвет: това е упражнение ни позволява да се развиват най-високата скорост скача. 7. Същата скокове-тичане на място, но този път на високите лифт коленете до нивото на талията. Съвет: Това упражнение е много добра и укрепва коремните мускули. 8. Същото упражнение може да се повтори, усукване на въжето не е напред, но назад. 9. акробатични умения в прескочите сериозно разгледани по време на един скок да направи две завъртания на въжето, както и редуването на прости скокове скокове с скръстени ръце, когато трябва да се прегрупират и да скочи през примката на въжето. Оптималният брой на повторения на даден упражнения - 5-10 пъти всяка. С течение на времето можете да увеличите натоварването до 2-3 подход към целия комплекс. Противопоказания Хората, страдащи от затлъстяване или сърдечно заболяване трябва да бъдат внимателно подбрани натоварване, когато правиш прескочите сериозно и не забравяйте да се консултирате по този въпрос с Вашия лекар. Да не се намесва, когато правиш прескочите сериозно организирано и абсолютно здрав човек, особено ако сте в този случай - са нови. Не Стремете се в началото, постепенно увеличавайте натоварването. Това е просто търсите обучение професионален боксьор изглежда, че Скачане на въже проста. Също така, се огледам, за да не се смаже вътрешността на трептене на въже. Също така, обърнете внимание на това, което се приземи. След кацане на невнимателно с скока, можете да пъхнете крака. Бонус: интересни факти за прескочите сериозно 10-минутни сесии прескочите сериозно = 2 мили на мотора 10 минути прескочите сериозно уроци = 12 минути плуване 10-минутни сесии прескочите сериозно = 2 комплекта за тенис 10-минутни сесии използвате прескочите сериозно = 1 мили Бих искала да отбележа само, че мотора се нуждае от капитал за придобиване, пространство за съхранение и хубавото време за каране на ски, плуване изисква разходите за абонамент за басейна и свободното време, тенис изисква съд, партньор в играта, както и дейности за плащания, джогинг нужда стадион и времето е хубаво. Rope същия ви освобождава от горните ограничения. Така че изборът е ваш!
|