|
Всъщност, само за да се лишават от слънцето, ние не можем. Тъй като най-малко 20 минути на седмица, трябва да сме сигурни, че тялото започва да произвежда витамин D, необходим за здрави кости. Гуинет Полтроу е написал в блога си, че лекарите сега я съветват да прекарват повече време на слънце, защото си ниво на витамин D е много ниска. Това е във връзка с актрисата и посъветва всички нас да не забравя за положителното въздействие на слънцето върху тялото и да не доведе борбата срещу слънчевите лъчи до фанатизъм. Така че, остеопения - е началната фаза на остеопороза, болестта е много често сега, и то не само сред възрастните хора. Но само един витамин D не се реши този проблем. Какво може да се направи, за да се предотврати и какво влияе неговото развитие: - Остеопороза - с други думи, това е пореста кост, която е крехка и несъвършена. - На заболяването засяга генетично предразположение - За пушачи, алкохол, прекомерна консумация на кофеин - една от основните причини за остеопороза - Low-Ca диета, ниско телесно тегло, заседнал начин на живот - като врагове на нашите кости - Достатъчни възрастни и 20 минути седмично през летните месеци е да прекарате на слънце, по-добре е да го направя на сутринта, когато лъчите не са толкова агресивни - Включете в диетата на храни, съдържащи калций, са особено полезни в този смисъл, млечни продукти, тофу, зелени листни зеленчуци, консерви риба (сардини и аншоа). - Витамин D е от жизненоважно значение, за да помогне на организма да абсорбира калция. Тя също може да релаксирате, като ядете мазна риба и яйца. Автор: Julia Gnedina |