|
Изглежда, че е доволен от слънцето, но няма сила и енергия, за да излезем на разходка, разходка в парка, се прибера вкъщи любимо занимание, но просто ежедневните домакински задължения. Толкова близо до тази депресия! Ако разберете, че вашата умора е някаква причина не са причинени от претоварване на работното място и у дома, ако сте през цялото време обръща да легне на дивана, често главоболие, загуба на интерес е интересуват предимно проучвания, претоварени тъжни мисли - това е вероятно, че Можете пролетта депресия. Ако не искате да прекарате глупаво пролетта в мрачен безделие да самобичуване, да предприеме действия, дръпнете си от това състояние. Но първо се опитаме да разберем откъде идва тази атака - Spring умора, депресия или пролетта. Къде умора пролетта Причините за умора се появят няколко тук и слънчеви глад зимните месеци, а храната бедни на витамини. Но основната причина за пролетните заболявания на много учени през последните години са склонни да приемем, разминаването на биоритмите на различни органи и системи. Дори терминът измислил това - "Пролет desynchronosis." Както е известно, през пролетта увеличава продължителността на дневна светлина, увеличаване на слънчевата активност и на магнитното поле на Земята. Тези процеси са активно реагират на вътрешния ни биологичен часовник: увеличава амплитудата на ритмите на много функции на организма, повишава възбудимостта на нервната система, повишава секрецията на хормоните на жлезите с вътрешна секреция, и стомашно-чревния тракт. Но резервите на тялото, за да се справят с пъргав, просто не е достатъчно. Всичко, което е натрупан преди зимата, вече са похарчени и нови резерви все още трябва да придобие. В резултат на това, тялото като тя губи своята ритъм и става по-малко устойчиви на различни неблагоприятни въздействия (включително за промени във времето), понижен имунитет, има проблеми с благосъстоянието, както и сезонното изостряне на хронични заболявания. Този дисбаланс - активни хормонални промени и ускоряване на метаболизма на фона на ограничените вътрешни резерви на тялото - е основната причина пролетта умора, във всеки случай, според много експерти в тази област. Въпреки това следва да се отбележи, че точката за справяне с причините за пролетната умора, все още не е настроен ... Какво трябва да направя, за да се измъкнем от пролетните блус? Ами, на първо място, по който го искат! В крайна сметка, по принцип, най-вероятно проблема ще отида сам, някъде по-близо до лятото, когато в продължение на "пролетта на DS." Освен ако, разбира се, това е само сезонни промени и депресията не са придружени от сериозни психични разстройства и заболявания на вътрешните органи. Но времето си е скъпа за вас? Вие не искате да прекарате красиви пролетни дни в далака, и не възнамерявате да споделите с лечебния процес да си свърши работата! След това, се вземат в ръка и буквално направи нищо общо! Тук най-важното - да се започне, не лягайте на дивана, загледан в тавана, или безсмислено натискане на бутон на дистанционното управление на телевизора. Както апетитът идва с яденето, а енергията идва по време на двигателната активност. Повечето от специалистите, занимаващи се с пролетта умора, са склонни да вярват, че през пролетта, за разлика от есента, не прекалено се грижи за себе си, като предоставя "нежна лечение": напротив, да си достатъчно натоварване - бягане или ходене през нощта, добро темпо в работата, интересно хоби. Като се започне с малко, повишаване на тяхната дейност. Но, разбира се, и тук е важно да не се прекалява. Самите Претоварване с работата, училището, домакинската работа и куп други неща извън мярка, можете да "самоизпълняващо" стрес, а след това се появят умора може лесно да отидете на хронична умора. Второто нещо, за да забележите, е силата на ежедневната си диета. Разбира се, пролетта е вече там по рафтовете на пресни билки, ранни зеленчуци, но най-вече желание да грабне по тях не е необходимо, те се отглеждат в оранжерии, които със сигурност ги намалява съдържанието на витамини и други хранителни вещества, но увеличава риска от отровните нитрати. Прием витамини ще подобрят положението донякъде, но не го решават. Специални изследвания са показали, че дори и насищане на организма през пролетта на чисти препарати от витамини и минерали, от гледна точка на борбата с пролетната умора е неефективна. Най-вероятно, на полезния ефект от пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци се дължи на съвкупността от съставните им компоненти, не само на витамини и минерали, както и органични киселини, етерични масла, летливи, антиоксиданти, растителни хормони. Тези вещества се съдържат в изобилие от зеленина и зеленчуци, плодове, плодове, сме сигурни, структурна информация и да повлияе функцията на нервната и ендокринната системи, мускулите, както и различни вътрешни органи, за улесняване на преструктурирането на пролетта тялото. Но ако с пресни билки от градината плодовете и зеленчуците, ще трябва да изчака в най-добрия случай до средата на май, великият стимулатор на пролетта ние можем да осигурим за себе си веднага. То - кълнове на житни растения , По време на покълването това значително увеличава съдържанието на естествени антиоксиданти, антибиотици, растежни стимулатори. По този начин, в пшеница разсад на същото съдържание на витамини С, В, Е увеличава няколко пъти в сравнение с изходната суровина. Биологична енергия на разсад е толкова високо, че стойността на храната, която може да замени много скъпи продукти, хранителни добавки и витамино-минерални комплекси. Тъй като продуктът е добър, "антидепресанти" са шоколад, ядки, банани. Не забравяйте за кивито, лимоните и другите цитрусови плодове, ние сме свикнали повече да ги използват през зимата, но в дните на пролетта те спаси доста витамин С, летливи и други хранителни вещества. Но в ябълките миналата година, дори и през зимните сортове, адаптирани към продължително съхранение, витамини през пролетта напълно унищожени. Но до лятото се съхраняват витамини, B C, A кисело зеле. Това не бива да бъдат пренебрегвани през пролетните дни яде месо и риба - те съдържат големи количества витамини и минерали, както и ензими, които активират храносмилането. Е, солена риба и морски дарове са полезни, без съмнение, по всяко време, с изключение на ценните книжа на мазнини, те са богати на магнезий, повдига тонуса. Пролетта не е време да диета През пролетта, се опитва безуспешно да влязат в гащите на миналата година, или лесна пола, ние сме раздразнен ние виждаме, че зимата не мине незабелязано за нас и е награден с наднормено тегло. И тук започва Отчаяни опити да се отървете от тях възможно най-бързо. Експерти в областта на здравословното хранене предупреждават, че това време на годината, за да не експериментирате с храната, особено не се увличайте по радикални диети. Такива диети могат да изострят пролетта стреса и да доведат до влошаване на много хронични заболявания. Е, все още е много важен аспект от борбата с депресията на пролетта - с всички възможни средства, за да поддържа позитивно настроение. Среща с приятели, положителни книги и филми, хубава музика, нова ентусиазъм и нови преживявания, пътуване - всички, които помагат за възстановяване и поддържане добро настроение. Вие няма да имате време да се мисли за "пролетна депресия", и отлично пролетно настроение ще бъде с вас по време на този труден сезон!
|