|
Красива поза е немислимо без здрави гръбначния стълб. И за него в днешния забързан начин на живот, "високи токчета" жена, за съжаление, често се припомнят последните. Причината за промяната в отношението към здравето често служат като предупредителни знаци вече са се появили. Всяка прешлен е "отговорен" за нормалното функциониране на даден орган. Изкривяване на гръбначния стълб може да предизвика главоболие, замайване, крампи, болки в сърцето и обратно, недостиг на въздух, органите на изместване, прищипани нерви, циркулаторни нарушения, възпалителни заболявания и гинекологични патологии. В допълнение, може да Slouching "вдигне" жена с 5-7 см на растеж. Признаци на идеална поза За да научите как ви поза е различно от "Роял" мине малко тестове. Вземете плоска позиция, противоположна на огледалото и погледнете внимателно в отражението си. Има ли някакви разлики между стойката си и описано по-долу? 1. главата и гръбначния стълб са в права позиция 2. пояса на рамото и лопатката симетрична 3. Линия ключиците практически хоризонтална 4. Позиция на бедрата симетрични Когато нарушенията направя случи, не се притеснявайте, ако предпочитате, можете да го оправя! Първо трябва да се разбере, че позата на здравните щети сред жените и, ако е възможно, премахване на тези фактори. "Кралския" поза Enemies Различни заболявания Причините за позата могат да бъдат вродени фактори и минали заболявания. Сред тях - грешното развитие на плода, родова травма, рахит, полиомиелит, гръбначни заболявания (ишиас, дискова херния, болки в кръста). Неправилната стойка, докато седи на масата Добре известно, че причина често не се взема под внимание. Ако работата ви е "заседнал" и имате навика да се разчита на долната част на гърба на стола си, а горната част на тялото (главата, раменете, гърдите) да се накланя напред, неправилната стойка - последица! Poor зрението Оказва се, че късогледството и страбизъм да засегне и формирането на правилна стойка. Една жена, която вижда лошото, ще вземе неправилно положение на масата, за да се облегне напред, докато работите на компютъра, или да намаля главата си под горните книжа. За да се избегнат нарушения следва да бъдат разгледани проблеми със зрението, веднага след като те бъдат идентифицирани. Освен това, за да се контролира позицията от окото на пазара, което е около четиридесет сантиметра. Грешна позиция по време на сън За модерната жена, която съчетава отлична съпруга, майка и работник, сън често е единственият начин да се отпуснете напълно. Най-подходящи за тази цел изглежда, че представляват "нагоре", тоест, такава, в която ние сме в утробата. Въпреки това, по-дълъг престой в тази позиция е изпълнен с увеличаване на наклона на таза и лумбалната кривината на външния вид на гръбначния стълб. За да избегнете това, спите по гръб или страна. Заседнал начин на живот При провеждане на пасивен начин на живот гърба и коремните мускули станат слаби, може да атрофират. По този начин се запази "кралския" поза става трудно. Един отличен начин за излизане е да се упражнява. Благодарение на спортни занимания или танцува мускулите тонизирана и стават по-силни, и по този начин да могат да предоставят на правилното положение на тялото. Любов за високи токчета Промяна на центъра на тежестта по време на ще "екстремна фиба" насърчава отоци по краката и лошо кръвоснабдяване. Оптималната височина на тока на медицината Ескулап вярваме 2, 5-3 cm. Ако, все пак, да не си се без допълнителна "-nadtsat" сантиметра, не забравяйте, че обувките трябва да са с високо качество, по-добре изработени от естествени материали и стабилен блок. За да не се превърне височина Heel "модна жертва" е необходимо във всеки един момент да се различават. Бременност и раждане По време на бременността бебето на опорно-двигателния апарат на бъдещата мама значително увеличава натоварването. След раждането, ако няма да се възстанови и да получите по-силна, млада майка, всеки ден носи на ръцете си непрекъснато увеличаване на теглото на бебето. Разбира се, това не може да не повлияе на здравето на гръбначния стълб. Помощ жени носят по-леки натоварвания могат да масажират. Съвети за получаване на "кралския" поза Вземете такса. За шийните прешлени ще бъде полезно въртене на главата и накланяне в различни посоки. За гръдни - набирания на бара. За лумбалната - упражнения за менгемето на баровете стенните: Прав лифтовете на краката, размахвайки от страна до страна и кръгови движения. Преместете повече. Три пъти седмично, за да посветят йога, пилатес или танц. Това ще тонус на мускулите на гърба, която е необходима за стабилно положение на гръбначния стълб. Плувайте. Той е един от най-добрите спортни за укрепване на гръбначния стълб. Докато активно във водните прешлени си дойде на мястото и възстановяване на мобилността си по отношение един към друг. В допълнение, топлата вода отпуска мускулите, блокирани или сплескана междупрешленните дискове са освободени. Промяна на диетата. Две седмици по специална диета помощ, за да забравите за дискомфорта в гръбначния стълб. За да направите това, премахване на студени рафинирани и мазни храни като сладолед, мастни десерти, сирене и пържени храни. Откажете се от корсети. Противно на общоприетото схващане, че корсета подобрява стойката, ги нося често не се препоръчва. Когато една жена носи корсет мускулите на гърба му "даде" на част от неговите функции, най-"релаксираща". В бъдеще, понижаване на тонуса може да доведе до мускулна атрофия. Прекарайте масажни курсове. Manual терапевт знае точно какво трябва да се отпуснете мускулите, и това, което в тонизиране. Опитните ръце на професионален не само да се отървете от болки в гърба, но и ще ви помогне да се възстанови правилното положение на гръбначния стълб. Разработване на "кралския" поза не е твърде трудно. Обърнете внимание на гръбнака, за да се запази здравето и красотата за години напред!
|