|
На около последиците от тормоза malopodovizhnogo начин на живот прекарвам само една точка, така че най-добре осведомените може да го пропуснете. Ето кои са те - заболявания на опорно-двигателния (изкривяване на гръбначния стълб, влошаване ишиас, невромускулни нарушения пръстите, дланите и предмишниците), зрителни смущения, хемороиди, главоболие, и, разбира се, допълнително тегло (вероятно без него ние не се обръща внимание Каквото и изтръпване в областта на шията или на шум в ушите). Belinsky въпрос все още е подходящо - какво да правя, как да се борим? На вашето внимание - 8 прости стъпки. Основен 1. Включете до фитнес. Регистрирайте се навсякъде - в басейн, аеробика, или танц в оформянето. Отиди там, където се съгласи да отиде приятел. Шансовете да преодолеят мързела заедно винаги е повече. Ако една компания има договор за отдаване под наем на фитнес, колегите и почука напред. Попитайте момичетата по време на работа, където са те и какво правят. Че младите момичета - защото шанса да отидат някъде "понички" на счетоводството, незначително. Не забравяйте, че за хляб е вредно, но е прав, че заедно винаги е забавно (Регистрирайте се!). 2. Направете специални упражнения на работното място и у дома. Например, "Упражнения на заседналия начин на работа" или "упражнение за намаляване на мастните възглавнички върху бедрата." В момента, ние разработихме целия набор от упражнения, които можете лесно да намерите в интернет. Ако понякога просто забравят за тях, моля, запишете се в пощенския полезно да се напомни за него. В края на краищата, фитнес може да се практикува дори докато гледате любимото си шоу - в този бюлетин ще помогне "Аеробика и фитнес у дома от myJane.ru». Съвети как да добавите движение към кабинета живота, ще изпращат "Фитнес в офиса на myJane.ru». 3. Добри работи поръчки. Забравете асансьора , Коли (поне в събота и неделя), в обществения транспорт (най-малко - къде да отида най-малко на 3 спирки). Използвайте всяка възможност да отвърне на удара заседнал начин на живот. Приятелят ми живее на 7-мия етаж? Forward! Затворен-близката аптека? Aida пеш до един, че в продължение на две спирки. Направи кафе, приписана на получаващи кламери да отида за ... и никой не иска да "улови същото време" - отиде сама. Така че вие сте доволни от себе си здрави, "работи поръчки". 4. разпространявате дома фитнес. Както ние споделяме домакинска работа? Точно така, неравномерно - съпруга си отида до магазина, детето в градината, в аптеката, да се разходят с кучето. И самите те се готвят, мият чиниите, пере. Къде е равенството? Съпруг получава непрекъсната "ходене", вие - "убиване на времето". Така че, ако имате най допълнителни 15 минути, а в същото време по-добре да ходи част с допълнителни калории. Допълнителен Какво друго може да ни помогне да се справят с последиците от заседналия начин на живот? 7. председател. Основната заседнал работа - удобен стол. Най-добре е да се избере най-полезен конфигурация за гърба (като кола). Може би по време на работа на болки в гърба и ще поиска полезен стол, закупуване на жилище от себе си. Movement - стройна живот!
|