|
- Не е зле като за начало, за да влезете в ритуал измиване на краката , Това означава, че се прибереш от улицата всеки път, когато изплакнете краката хладка вода и избършете ги подсушете. Преди да отиде да спи върху измитите крака, за да постави на крема. Ако го правите редовно, след това изчезват умората и подуване на краката. - Често в разгара на лятото, която пием студена квас, лимонада, мляко, и ставам сутрин с болки в гърлото дрезгав. За да се избегне това, трябва да се научи на гърлото студена постепенно. Да започнем с половин минута, за да го изплакнете с вода със стайна температура. Постепенно, с всеки изминал ден, степента на вода за изплакване е намалена. През зимата можете спокойно да пие ледена вода. - В началната фаза на втвърдяване не може без фрикция Особено необучен, поглезете цивилизация гражданин. Процедурата е много проста фрикция. В вода навлажнена кърпа и избършете горната част на тялото, а след това по-ниско. Тялото се втрива в кръгови движения, ръцете и краката към тялото. Процедурата трае 4-5 минути. Степени на вода слиза всяка седмица. - Отидете душ , Първоначално, вода и трябва да бъде стайна температура. Може да се излива от една кофа в банята и в страната. Можете да вземете душ вместо наливане, тъй като водата е по-ниска телесна температура. След потапянето на истински се нуждаят от добра търкайте себе си с кърпа, за предпочитане не синтетичен. Температурата на водата се намалява с една степен първоначално на всеки две седмици, след 10 дни, 7 дни по-късно, докато вода за перфузия не би леден. Някои правила са закаляване - Охлаждане с вода се извършва през нощта. - Ако има сериозно заболяване, първо трябва да се консултирате с лекар. - За да не се губят резултатите от втвърдяване процедури се извършват през цялата година. Но лекарите препоръчват отправна закалено лято. Може да се гаси и използване въздушните бани , - Ако топлината в дома, след ставане от леглото, не бързайте да се облече. Разбира се, ако имате деца у дома, трябва да ходим в сутиена си и бельо. Този минимум не се намали ефекта на въздушни бани. - Morning упражнения, макар и много кратко, което трябва да направите боси, застанал на някои килим в непосредствена близост до отворен прозорец или прозорец. - Сутрин и вечер, когато няма топлина от слънцето, въздуха баня е добре да се вземе страната. Втвърдяване не само помага за предотвратяване на настинки, инфекции, попаднали по-лесно за носене, но и подобрява циркулацията на кръвта и доставка на кислород, а кожата остава еластична и дълго млад. В продължение на много години, тя запазва физическата издръжливост, умствена работоспособност и добро настроение, защото тези процедури увеличават производството на серотонин - хормона на щастието. Дори обичайната измиването със студена вода сутрин помага за укрепване на нервите да се справим с безсънието, правят кожата свежа и еластична. Така слънце, въздух и вода - в действителност, нашите верни приятели И ако се сприятеля с тях правилно, красота, здраве и младост ще бъде с нас до дълбока старост.
|