|
Но въпросът е как да се направи сън. Както и да спят 6-8 часа на ден и добра възглавница, както и в спалнята не съществува оборудване (с изключение на алармата), и все още не е същото. Всички същия, всяка сутрин същото. И след вечеря твърде мечтаят за възглавница (испански момчета!). Това е особено вярно за младите майки. Няма ли начин (или начини), за да се научат как да се зарежда с енергия. И най-интересното е, че колкото повече спим, толкова повече искате, и все още не получават достатъчно сън и нямат време. Само kultiviruesh мързел. Нека се опитаме да въоръжи не само възглавницата, както и някои наблюдения на лекари и психолози, за да станат по-активни и енергични. Подгответе пространство Пропуснете до довода, по този въпрос, в различни цветове, за да украсят спалнята. Но има няколко важни точки, за които трябва да се отбележи. - Второ, възглавницата, леглото и чаршафите трябва да са удобни и приятни за окото (тази точка е трудно да се извърши, ако сте под наем на апартамент). - На трето място, в спалнята не трябва да е гореща, задушна и много студено. Оптималната температура за сън и сън - 17 градуса по Целзий. - Четвърто, опитайте се да се създаде настроение сънливи посредством успокояващи аромати. Лечение След като прочетете тази мисъл: че малките бебета спят по-добре, трябва да спазва режима и да се създаде ритуал, който ще бъде свързан с релаксация, като например масаж и къпане. Възрастните са по-различни от децата (с изключение на тези по-малко и по-малко сън), така че трябва не само да изберете правилния леглото, но и да се научат да се премине от работен ден за почивка. 2. Без алкохол, нездравословна храна и цигари преди лягане. Никотинът, както и алкохол, възбужда нервната система, което води до вас да отидете в леглото, и мозъка и сърцето продължат да работят при високи скорости. 3. Не по-TV и компютър в продължение на 1 час преди лягане. Но книгата, или пол - точно това, което лекарят подредени. Сексът помага да спи през нощта и на сутринта - по цял ден, за да се събуди и да се чувстват по-щастливи. Да не се чете в леглото, но все още не работи, не гледате телевизия и да не се яде. 4. релаксиращ душ или вана. Просто не бързайте. Нека водата ще отмие стреса и фаворит означава да се грижи за развесели. 5. Твърде тесните пижами. Дори свободното модел може да бъде секси. И спално облекло трябва да бъде свободен, но не много. В смисъл, че не сте объркани в него. Смята се, че човек трябва да спят в продължение на 8 часа (това е един непрекъснат сън, така че пие много течности преди лягане). Въпреки това, има хора, които разполагат с достатъчно и 6 часа. Всичко е въпрос на навик. Но един път в седмицата, нека тялото ви се отпуснете 8 часа.
|